Дневник питания за 13.05.2018

Мой дневничок на режиме поддержания, отсутствия физ.нагрузки на фоне последствий травмы голеностопа и дикого холода в квартире.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода с лимоном и медом	240	34	0	0	7
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
каша Золотая с тыквой в мультиварке	150	97	3	2	14
зеленый чай Ява	240	0	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46	1	0	10
Пентовит	1	0	0	0	0
Итого	751	346	22	11	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свекольник	310	111	8	3	11
хлеб ржаной цельнозерновой	21	46	1	1	7
Печень трески. Консервы	7	42	0	4	0
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
зеленый чай Ява	240	0	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	25	58	1	0	12
Галеты Походные	10	42	1	1	5
Пентовит	1	0	0	0	0
Итого	634	333	12	13	37

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов из перловки	180	239	9	8	31
салат свекольный	130	92	2	3	12
зеленый чай Ява	240	0	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	25	58	1	0	12
Пентовит	1	0	0	0	0
Варенье из Грецких Орехов [Аревик]	20	52	0	0	13
Итого	596	442	13	11	69