Дневник питания за 04.07.2019

7:27
Норм.
Планирую перевести бег.дорожку и остальные тренажёры (но для этого надо подготовить место, что тоже добавит энергозатрат)))
Надеюсь, здоровье позволит заниматься!
Пока буду без фанатизма. Посмотрим, что получится...
Всем хорошего дня))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	420	37.8	0.5	0.8	7
Молоко домашнее	120	82.2	3.8	4.6	5.7
Итого	540	120	4	5	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	117	185.7	15	13.6	0.8
Итого	117	185	15	13	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	402	129.4	12.5	3.6	11.3
Итого	402	129	12	3	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко домашнее	120	82.2	3.8	4.6	5.7
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Слива (садовая)	160	78.4	1.3	0.5	15.4
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Итого	620	514	15	27	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка куриная	297	343.6	58.8	7.1	6.8
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Вареники, по 2-174	30	51.6	3.6	1.9	4.9
Курица-гриль, кожа	10	37.8	1.5	3.5	0.1
Итого	407	442	64	12	13
Итого за день	2086	1391	112	62	86