Владимир
21.01.2020 20:11

Омлет с морковью

Калорийность - 146.2 кКал; белки - 9 г; жиры - 10.2 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Морковь (Жарка) 100 г
Яйцо куриное (Жарка) 103 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Подсолнечное масло 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Можно делать без масла, можно и не обжаривать морковь, тогда она будет жёсткой.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Ингредиенты
Шаг 2.
Натираем морковь
Шаг 3.
Смазываем сковороду небольшим количеством масла и томим морковь, пока не станет мягкой
Шаг 4.
Взбиваем 2 яйца, добавляем к ним соль
Шаг 5.
Вливаем яйца к моркови, перемешиваем
Шаг 6.
Закрываем крышку и через 3 минуты готово
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 146.2 кКал 8.68%
Белки 9 г 11.84%
Жиры 10.2 г 18.21%
Углеводы 4.5 г 2.05%
Пищевые волокна 1.5 г 7.5%
Вода 69 г 3.04%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
23
A
142%
b-car
136%
В1
4.7%
B2
17.4%
Холин
31.5%
B5
19%
B6
7.4%
B9
1.7%
B12
11.2%
C
~
D
13.5%
E
12.8%
H
26.7%
вит.К
5.1%
PP
14.2%
Калий
8.4%
Ca
5.6%
Si
49.5%
Mg
7.8%
Na
44.8%
Ph
19.8%
Cl
38.4%
Fe
11.6%
I
8.8%
Co
78.8%
Mn
7%
Cu
10.7%
Mo
24.4%
Se
33.9%
F
1.7%
Cr
8.7%
Zn
8.1%
  • Нравится 2
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ