Дневник питания и тренировок за 13.10.2017

Сегодня мой рацион не может служить примером. Съела немного совсем, отчего-то тошнит весь день. Вроде не беременна. Точно не беременна. Отравиться тоже нечем вчера было, так что я в недоумении. Надеюсь, завтра пройдет. Калорийность сегодняшнего меню была ниже некуда сегодня, есть совсем неохота было. Не то, чтобы через силу, но ела понемногу, без аппетита, чтобы завтра жор не начался. Вечером сладкого захотелось, съела детский творожок, догналась конфетами "Птичье молоко". Вы не подумайте, все в рамках приличия и калорийности))) Правда на ночь((  Физактивности тоже никакой, хожу, как амеба весь день. А педали то на велотренажере я покрутила вчера, 10 минут всего, правда, тяжело с непривычки. Вчера на ужин муж рыбу пожарил, пересолил, так я после нее напилась воды столько, что с утра взвешиваться не пошла, чтоб не пугаться)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чизкейк
111
245.3 7.8 9.8 31.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
219
126.4 8.3 6.4 9.4
Говядина отварная, по 1-392
24
61 6.2 4 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
14
28.1 1 0.2 5.6
Слива (садовая)
48
23.5 0.4 0.1 4.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Кефир 3,2% жирности
50
29.5 1.5 1.6 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица тарелочная вареная без масла
66
88 6.4 0.3 15
Печень говяжья тушёная с луком
78
69.5 7.3 2.3 4.6
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Радужный с клубникой
100
129 7.4 5.9 11.5
Мандарин
95
36.1 0.8 0.2 7.1
Плов
102
153.7 4.2 7.4 18.7
Конфеты птичье молоко
22
97.5 0.7 5.3 12.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ