Блог Ксения Павлуцкая

Ксения Павлуцкая

13.11.2018 19:46

Дневник питания за 13.11.2018

Сегодня получилось как то так) вечер провела не дома, были там соблазны, но меня спас ботончик и кофе, так как углеводов я днем вроде нормально употребила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	750	265	14	8	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Тефтели	50	79.3	4.9	4.5	5.1
Крабовый	150	123.6	8.1	5.6	10.2
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.2	0.2	6.8
Сыр плавленый, российский	14	42	3.1	3.8	0.4
Итого	601	527	22	15	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из свинины	50	109	7.6	3.1	11.9
Говядина отварная, по 1-392	30	76.2	7.7	5	0
Батончик Bombbar	1	147	20	5.5	4.9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	360	347	36	14	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин шоколад	1	98	18.9	1	3.4
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	200	108	5.8	5	9.6
Итого	225	206	24	6	13
Итого за день	1936	1345	97	43	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения Павлуцкая

12.11.2018 18:54

Дневник питания за 12.11.2018

Опять недобрала, только с белками все отлично) плюс тренировка групповая 1 час была утром.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пп блины	60	91.4	3.9	4.7	8.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	40	21.6	1.2	1	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	117	5	5	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с зеленой фасолью и краб.палочками	200	167	13.6	8.8	8.6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	800	169	13	8	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	180	181	1	0	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовый	200	164.8	10.8	7.4	13.6
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	200	380	57.9	14.8	0
Итого	400	544	68	22	13
Итого за день	2080	1108	90	38	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения Павлуцкая

12.11.2018 06:54

Дневник питания за 11.11.2018

Первый день подсчета, и так мало получилось по ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности	100	57	4.1	1.5	5.9
Сироп, диетический	10	4	0.1	0	4.9
Итого	110	61	4	1	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Икра кабачковая по 1-92	50	39	0.6	2.4	3.9
Итого	450	413	18	12	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пп блины	100	152.3	6.5	7.8	13.5
Итого	100	152	6	7	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко, обезжиренное, 2% жирности, с повышеным содержанием протеинов и добавлением витамина А	200	112	7.9	4	11
Протеин	100	58	0	0	0
Итого	300	170	7	4	11
Итого за день	2460	796	37	25	91