Марина
31.07.2021 16:54
Дневник питания за 30.07.2021
Красно жёлтый день. Но без конфет, особо не хотелось, и по этому
есть сладкое не стала. Самочувствие было нормальное. Посмотрим как
сегодня. Будет хотеться сладкого, или нет🤔 у детей есть такая
соблазнительная шоколадка😃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Горчичное масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 727 | 319 | 6 | 18 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка с кефиром |
300
|
140.4 | 7.5 | 8.1 | 8.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Путасу жареная |
60
|
87.5 | 9.8 | 4.4 | 2.1 |
| Подлива к рыбе |
50
|
49.2 | 0.9 | 3.8 | 2.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 356 | 20 | 16 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка с кефиром |
250
|
117 | 6.3 | 6.8 | 7 |
| Квас Окрошечный [Букет Чувашии] |
200
|
52 | 0 | 0 | 8.6 |
| Итого | 450 | 169 | 6 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
200
|
226 | 34 | 8 | 3 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
40
|
120 | 4.3 | 0.5 | 24.5 |
| Пельмени Фермерские [Уральские Пельмени] |
30
|
84 | 2.7 | 4.5 | 7.8 |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
40
|
18 | 4 | 0 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 435 | 546 | 46 | 18 | 46 |
| Итого за день | 2662 | 1391 | 79 | 60 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
18-06-2024
Отдых от подготовки к экзамену. 100 из 194 вопросо...
Лучшие рационы
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Новые рецепты
