Дневник питания и тренировок за 19.09.2017

Вроде как, я сегодня более менее уложилась в коридор..посмотрим, что будет в конце недели на весах и в объемах. Завтра др у меня, а в выходной - у сестры. Свой праздник я более-менее подогнала под ПП. А Вот что будет на др у сестры, аж страшно представить...Задача - во что бы то ни стало сжечь лишнее)) вообще, конечно, хочу прийти к тому, чтобы такие застолья были в рамках ПП.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	80	126.8	7.8	7.2	8.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	60	182.9	7.5	2	33.9
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	25	89.8	0.4	2.1	17.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	495	420.5	16.6	12.2	61.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бородинский хлеб	30	66	1.8	0.3	14.1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	117.3	7.4	9.5	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яйцо куриное, омлет	170	261.8	18	19.8	1.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	680	499.1	29.7	31.4	21.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Горбуша соленая	60	101.4	13.3	5.4	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	60	182.9	7.5	2	33.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	25	89.8	0.4	2.1	17.4
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	78.2	4.9	6.3	0.3
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1005	689.9	31	27	80.6
Итого за день	2180	1608.1	77.5	70.6	162.9