Дневник питания и тренировок за 17.08.2017

Всем привет меня зовут Катик, и я впервые пользуюсь данным приложением.
Я много раз худела, сидела на различных диетах (любимая, Дюкан), даже порой посещала секты именуемые клубами здоровья, но итог - я все время бросала начатое, либо, дойдя до жв возвращалась к страстям - мордастям. Сейчас я решила, что мне нужно правильное и здоровое питание, не фанатичное но с добавлением физ. нагрузок.
Сейчас я переживаю, проблемы со здоровьем, у меня очень повышена утомляемость, ватность и невролог ставит мне ВСД (Вегето - сосудистую дистонию) Именно это " заболевание " натолкнуло меня на то, чтобы я взялась за свою жизнь - полностью!
Вчера я сдала кровь и жду результатов, и дальнейшего обследования. А пока начинаю работать над собой.
Пой первый день прошёл легко, я не искала полезных продуктов, не старалась сделать его идеальным, кушала по желанию. В целом не добрала по калориям, но добирать уже поздновато , поэтому оставлю как есть. На ужин не было сил готовить – урвала у мамы немного свинины в сметано томатном соусе, написала примерный соус наугад , так как по правде говоря не знаю из чего он точно =(
В остальном все хорошо, по крайней мере мне так кажется=)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	80	194.4	10.3	16.7	0.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности	2	17.7	0	2	0
хлеб микс- овощи	30	80.4	3	1.9	12.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	8	29.1	1.9	2.4	0
Итого	220	378.6	16.6	27.1	16.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп	250	120.3	5.8	4	16.5
хлеб микс- овощи	30	80.4	3	1.9	12.6
Итого	280	200.7	8.8	5.9	29.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	124.8	2	0.7	27.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Шоколад роял форест	15	80.8	1.8	6.3	3.9
Итого	245	259.6	6.7	9.4	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	50	150.1	5.4	0.6	30.7
Свинина тушеная, по 1-422	30	70.5	2.7	6.1	1.1
Подливка, свиная, порошок	10	36.7	0.9	0.9	6.4
Итого	90	257.3	9	7.6	38.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	20	8.6	0.2	0	1.6
Вода	2000	0	0	0	0
Протеиновый коктейль исо 100	15	56.9	13.4	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	2235	173.5	19.4	5	11.2
Итого за день	3070	1261.2	60.5	54.9	128.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Результаты за день

med-ved 17.08.2017 21:30

Катюшик написал:
и невролог ставит мне ВСД

Видит, что вы слишком психуете, ну и ставит вам диагноз, которого не существует, чтобы вы успокоились.
Не сказать же вам прямо "у вас все нормально", вам не понравится

Чиабатта 17.08.2017 21:32

med-ved, поэтому я и пишу , заболевание в ковычках)
А так верю, что все нормально, но голова то ватная,сплю -плохо )
и мушки в глазах )

med-ved 17.08.2017 21:39

Катюшик написал:
, я не искала полезных продуктов, не старалась сделать его идеальным, кушала по желанию. В целом не добрала по калориям

Подход хороший.
Но старайтесь все же, чтобы продукты типа:

Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
Свинина тушеная, по 1-422

- были редкостью, потому что состав ваших продуктов слишком отличается от справочных салатов и подливок.Старайтесь основываться на простых продуктах, которые извстны более точно.

Чиабатта 17.08.2017 21:42

med-ved, Постараюсь=)