Анна Самойленко
22.06.2017 22:15
Дневник питания и тренировок за 22.06.2017
Ах, метель такая, просто черт возьми!
Забивает крышу белыми гвоздьми.
Только мне не страшно, и в моей судьбе
Непутевым сердцем я прибит к еде.
Забивает крышу белыми гвоздьми.
Только мне не страшно, и в моей судьбе
Непутевым сердцем я прибит к еде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
35
|
36.8 | 7.7 | 0.6 | 0.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 185 | 311.1 | 19.8 | 9.2 | 36.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
250
|
142.5 | 3.5 | 10.3 | 8.3 |
| Лаваш белый, обогащенный |
70
|
192.5 | 6.4 | 0.8 | 37.5 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
55
|
121.7 | 9.3 | 9.4 | 0 |
| Морковь по-корейски |
60
|
67.6 | 0.7 | 4.9 | 5.4 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 555 | 578.3 | 21 | 25.5 | 62.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу йогурт |
250
|
235 | 8.8 | 4.5 | 39.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 310 | 330.2 | 16.4 | 11.5 | 39.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
240
|
136.8 | 3.4 | 9.8 | 7.9 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Мидии в рассоле Fish House |
60
|
21 | 3 | 0.6 | 1 |
| Итого | 375 | 260.6 | 15 | 17.4 | 10.3 |
| Итого за день | 1425 | 1480.7 | 72.1 | 63.5 | 151.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
15-05-2024
Вопрос конечно интересный... Сколько и как пить во...
Сколько и как пить воды???
Раньше рекомендовали ка...
15-05-2024
Всем привет.
Я недавно в приложении. Пытаюсь разобраться в бала...
Новые рецепты
Пирог Чизбургер
160.4
11.1
5.2
17.5
0
Маш с цветной капустой
84.4
5.1
2.3
10.6
12
Запеканка творожная со стевией
205.1
20.3
6.1
16.8
7
Лучшие рационы
