Elena
18.09.2018 22:58
Дневник питания за 18.09.2018
Последний день обжорсва! С завтрашнего дня беру себя в руки!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус |
20
|
33.2 | 1.6 | 1.9 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 223 | 17 | 15 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей, сырой |
50
|
8 | 0.3 | 0.1 | 1.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска) |
300
|
216 | 22.2 | 6.6 | 16.8 |
| Лапша японская, сомен, приготовленная |
150
|
196.5 | 6 | 0.3 | 41.3 |
| Стручковая фасоль тушеная |
100
|
136.6 | 3.2 | 11.5 | 5.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 549 | 31 | 18 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хумус |
30
|
49.8 | 2.4 | 2.9 | 4.3 |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Бананы, сушеные (дегидрированные), или банановый порошок |
40
|
138.4 | 1.6 | 0.7 | 35.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 559 | 24 | 33 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
150
|
285 | 39.9 | 12.7 | 0 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 42.3 |
| Итого | 800 | 612 | 51 | 19 | 52 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3470 | 1952 | 124 | 87 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Новые рецепты
Чизкейк
221.4
4.9
13.3
20.8
4
Десерт из овсянки и бананов
138.7
6.1
4.5
18.1
9
Тыквенный суп с жареным луком
50.4
1.7
3.6
2.8
8
Лучшие рационы
