Здравствуйте товарищи! Расскажу как так меня привело сюда, а не на больничную койку. Не знаю что случилось и какая оса меня укусила в начале мая. Как вы заметили рубрика вредные привычки. Так вот история начинается. Ровно 8 лет назад я выкурил первую сигарету. И ровно через год ушел со студенческой скамьи в кресло рабочее, завязав со спортом. На данный момент мне 25 лет. И вес мой достиг планки в 130кг. (норм вес для меня 85кг). Занимался я в студенческие годы баскетболом и тяжелой атлетикой. Но после чебуреки и зефирки заменили его, еще одна привычка чревоугодие. Еще 2 недели назад я выкуривал по 2 пачки сигарет и питался только вечером съедая за пару раз по 5000-6000 кКалорий вкусных сладких и жирных. А на данный момент у меня в квартире свежий воздух, нет в кармане спутницы пачки и зажигалки, а в холодильнике курочка, рыбка, и фруктики а на тарелки каши и супчики. И надо сказать мне это нравиться. А пару недель назад катившись в машине по ночному городу мы остановились у набережной, вышли покурить посмотреть на водицу, в тонкой одежде быстро продрогли от майских, холодных ночей. Мы начали согреваться, прыгая и махая конечностями. Через 2 минуты словив жуткую отдышку и слабость в мышцах, у меня повышенное давление из-за хронического заболевания почек, и оно очень быстро о себе дало знать. Я задумался что нужно что-то делать, столько стоив себя в молодости себя и занимаясь спортом я угробил себя вредными привычками и едой. На след утро проснувшись я отварил каши овсяной с мерзостью коекак глотал за 30мин 50 гр каши. Выкурив оставшиеся 10 сигарет в 3 приема, дабы избавится от них. Я позабыл о них сразу резко и навсегда. Уже как 2 недели не курю. След утром поехал за здоровыми продуктами. Добавил небольшие физ нагрузки отжимания приседания и классическую зарядку-разминку, в превые дни болели мышцы и очень было трудно работать надо над собой. Так как лень было вообще куда либо двигаться без машины да и вобще просто так по квартире, а тк же лишние кг в этом помогалиЗато прошел какой-то небольшой срок в 2 недели. я встаю утром кушаю кашку с фруктами, варю обед ужин и прочее. Что раньше не делал. С удовольствием уплетаю такую пресную пищу (как мне казалось раньше) И уже увеличил подходы по физ нагрузкам. Утром гуляю по 2-3 км., а было 500м пройти без отдышки и потанельзя, только машина. Чувствую себя бодрым, на легке, энергичным и позитивным. Вот так меня изменила та сигарета и 2 мин прыжков. Не зная каким образом перевернулось сознание и пришла сила воли и характера, побороть лень, бросить курить и вкусную еду заменить на полезную... Желаю всем так же легко прощаться с вредными привычками! Ошибки не замечайте, главное суть.

Вот расскажите мне товарищи худеющие, полнеющие и просто держащие форму. Допустим в дневнике питания нет моего блюда которым перекусил. Например картофель резанный с курицей запеченный в духовке. Мне нужно рецепт создавать? Просто есть некоторые блюда которые я просто собираю рецептом в дневнике. А вот это не получается кроме как картофеля в мундире не кто не запекал в рецептах. Ладно я соберу рецепт выбрав курицу жаренную. А вот мундиры не подходят. В общем создаем рецепт, ищем в интрнете калорийность и записываем, я так понял?

Периодически питаюсь овсянкой, но воде с фруктами. Возник вопрос в дневнике питания есть два вида это КАША ОВСЯНАЯ ИЗ ХЛОПЬЕВ «ГЕРКУЛЕС», ПО 1-280 и ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ "ГЕРКУЛЕС" , калорийность одного продукта от другого отличается практически в 3-4 раза (105 кК и 352 кК соответственно) Искал кратно информацию в интернете там так же мнения расходятся, и что в итоге сколько я калорий съел?