Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

21.10.2018 16:25

Дневник питания за 21.10.2018

Калорийность в пределах нормы, пока получается соблюдать, то что запланировала, на мой вкус должно быть сытно, и даже любимые шоколадки учла, ну, а на следующий день буду планировать уже вечером.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	100	60	3	3.2	4.7
Шоколад сладкий	34	187	1	11.6	19.6
Итого	439	366	8	15	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречневые Вита Джой	28	103.6	3.9	1	19.6
паштет ШПРОТНЫЙ гост	50	97.6	6	7	2.7
Итого	78	201	9	8	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные оладьи собственного приготовления	140	173.7	37.2	2.8	2.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Огурец, парниковый	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Хрен корень	10	5.9	0.3	0	1.1
Итого	286	248	40	3	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Шоколад сладкий	17	93.5	0.5	5.8	9.8
Итого	521	305	10	14	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Заливные Луга 0%	100	100	18	1.8	3.5
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	109	129	18	1	10
Итого за день	1433	1250	87	43	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Автор Валерий

Бутерброд с сыром и яйцом

Автор Маргарита

ОВСЯНОБЛИН

Автор Валерий