Марина
15.10.2018 19:07
Дневник питания за 15.10.2018
Как всегда без кофе и сладкого день не обходится... Стараюсь
по-меньше сахара. но без конфетки никак и вечером хочется есть...
Ну, творог с молоком и без сахара еще можно терпеть и сытно и
полезно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| семена ЧИА |
5
|
25.1 | 0.8 | 1.4 | 2.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 541 | 244 | 5 | 4 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 309 | 91 | 3 | 3 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные оладьи собственного приготовления |
100
|
124.1 | 26.6 | 2 | 1.9 |
| Огурец, грунтовый |
107
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Хлебцы ЩЕДРЫЕ тонки ржаные |
18
|
57.6 | 2 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 343 | 356 | 33 | 3 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Sweet Queen |
28
|
114.8 | 0.6 | 3.9 | 19.3 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 328 | 176 | 3 | 7 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные оладьи собственного приготовления |
60
|
74.5 | 16 | 1.2 | 1.1 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Мороженое Пломбир Vittoria |
109
|
250.7 | 4.4 | 16.3 | 21.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 569 | 339 | 21 | 17 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Заливные Луга 0% |
90
|
90 | 16.2 | 1.6 | 3.2 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 140 | 120 | 17 | 3 | 5 |
| Итого за день | 2230 | 1328 | 85 | 39 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
