Марина
14.10.2018 13:07
Дневник питания за 14.10.2018
Постараюсь не нарушать подсчитанные калории... Но все время не
хватает сладкого. Чем вы заменяете сладкое, помимо, протеиновых
батончиков, и бешено калорийных сухофруктов. Как вы боретесь с
тягой к сладкому?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| семена ЧИА |
5
|
25.1 | 0.8 | 1.4 | 2.3 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 189 | 5 | 3 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Sweet Queen |
28
|
114.8 | 0.6 | 3.9 | 19.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 328 | 176 | 3 | 7 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные оладьи собственного приготовления |
100
|
124.1 | 26.6 | 2 | 1.9 |
| Огурец, грунтовый |
107
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Горошек Глобус |
50
|
37 | 2.8 | 0.4 | 3.7 |
| Итого | 357 | 277 | 34 | 3 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Sweet Queen |
35
|
143.5 | 0.7 | 4.9 | 24.2 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 205 | 3 | 8 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные оладьи собственного приготовления |
60
|
74.5 | 16 | 1.2 | 1.1 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Мороженое Пломбир Vittoria |
100
|
230 | 4 | 15 | 20 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 318 | 20 | 16 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Заливные Луга 0% |
90
|
90 | 16.2 | 1.6 | 3.2 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 140 | 120 | 17 | 3 | 5 |
| Итого за день | 2180 | 1287 | 85 | 42 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Новые рецепты
Кексы творожные
291.9
14
16.3
22
3
Салат Скорость
49.3
2.6
0.3
7.7
8
Смузи огуречный
11.7
0.4
0.1
2
43
Лучшие рационы
