Блог SosNa

SosNa

04.04.2017 15:33

Всем хорошего настроения и приятного вечера! Окончательно заполняем дневничок и... `Две подруги: Зна...

Всем хорошего настроения и приятного вечера!
Окончательно заполняем дневничок и...
"Две подруги: Знаешь, Сара, после того, как я встала на весы,
я таки поняла: "Коровка" на фантике - это не название, а предупреждение!"

SosNa

03.04.2017 11:51

Как не `закачать` толстенький живот?

Поделитесь, пожалуйста, кто как качает пресс, чтоб жир на животе исчезал, а не "закачивался"?

SosNa

03.04.2017 08:05

Всем успехов сегодня!

Дорогие МЗР-овцы! Желаю всем успехов в поставленных целях! Здорового рациона! Радостных физических нагрузок! Успешного сжигания "лишнего"! И солнечного весеннего дня!

SosNa

31.03.2017 16:41

Салат из пекинской капусты с шампиньонами (сырыми!)

Калорийность - 66 кКал; белки - 4.8 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста пекинская	300 г
Грибы шампиньоны, сырые	200 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	200 г
Укроп, свежий	5 г
Петрушка, сырая	5 г
Заправка для салата, легкий майонез "Mayo Light" компании KRAFT	20 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Описание

Промыть пекинскую капусту. Нарвать руками или крупно порезать.

Яйца отварить, остудить, крупно порубить.

Шампиньоны хорошо промыть и нарезать небольшими ломтиками.

Всё положить в большую миску, посолить, поперчить, покрошить туда укроп и петрушку.

Заправить низкокалорийным майонезом. И… Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	66 кКал	3.92%
	Белки	4.8 г	6.32%
	Жиры	4.2 г	7.5%
	Углеводы	2.6 г	1.19%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	86.3 г	3.8%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9.3%

b-car

2.6%

В1

4.2%

15.4%

Холин

15.6%

16.3%

8.3%

10.8%

B12

5.7%

14%

6.3%

1.5%

11.1%

вит.К

27.8%

9.7%

Калий

10.8%

5.7%

3.1%

16.8%

12.6%

12.5%

6.1%

3.7%

28.1%

7.5%

18%

29.2%

0.4%

2.2%

SosNa

30.03.2017 18:42

Углеводы!

Пожалуйста, расскажите, где меньше всего углеводов? Что готовить, чтобы углеводов было поменьше? Что-то в дневнике питания их многовато!

SosNa

30.03.2017 10:15

Интересный блог для похудения

Дополнительная мотивация: http://chrevougodiunet.blogspot.com/

SosNa

24.03.2017 19:01

Давление!

У кого -то скакало давление? У меня 30 лишних кило, и давление что-т пошаливать стало: то подскочит: 130 на 100, то очень низкое: 100 на 50! Что с ним делать-то?

SosNa

23.03.2017 10:39

Вечеринка - не сбиться с выбранного пути!

Расскажите, пожалуйста, кто как справлялся в гостях у друзей? День рождения! Без тортика ведь не обойдётся!?

SosNa

22.03.2017 11:25

Третья неделя с МЗР! С оптимизмом смотрю на приближающееся лето! Весы радуют! Еда доставляет удоволь...

Третья неделя с МЗР! С оптимизмом смотрю на приближающееся лето! Весы радуют! Еда доставляет удовольствие! Переедание - за "бортом"! Слава Богу!

SosNa

21.03.2017 15:02

Приятное с полезным!

Очень рада, что нашла этот сайт! За две недели похудела на 2,5 кг только придерживаясь здорового рациона! Очень помогают графики под дневником меню: вижу, чего в рационе много, чего не хватает и могу за день корректировать.
Всем пользователям желаю успехов!