Всем желаю сегодня успехов! А для тех, кто - как и я! - любит похомячить на ночь глядя, есть одно предложение: планируйте ночной перекус! Просто напишите в план питания, что бы вы хотели съесть ночью, не выходя за наши небольшие ограничения. Иногда днём себя легче ограничить и не наесться, а вечером вот хочется съесть чего-нибудь. 
Успехов! 

Осталось не так много времени до праздников, но есть ещё возможность подтянуться и "войти" в любимое платье! Желаю всем успехов в достижении новых результатов! и, конечно, нового платья!

Берём огурцы или мелкие помидоры. Делим пополам. Серединку вынимаем ложкой... 
А вот тут самое интересное:
начиняем нежирным творогом! Творог предварительно посолить, поперчить, добавить нежирный несладкий йогурт или маложирную сметану, укроп, петрушку - по вкусу. И... закуска готова!
Приятного аппетита!

Ну что ж... Всё идёт по плану и к своему ДР хочу ещё уменьшиться!
Уже минус 4 с половиной кг!
Овощи и фрукты нам в помощь!

Ну вот, процесс пошёл! 
и после 40-ка реально худеть!
С начала посещения сайта я уже потеряла 4 кг!
Это меня очень порадовало - не так быстро, как хотелось бы, но отвес идёт и это меня очень радует.
и это при том, что последние два месяца не получалось вести дневник питания, но принципы остались и отвес получился!
Всем желаю успехов и отвесов!

Да, был...
И вот уже снова будни!
Но! Отпуск порадовал тем, что на весах нет прибавки, не смотря на мороженное и ещё разные вкусности! Значит, результат надёжный! И можно продолжать и дальше считать и записывать съеденное!
Всем желаю также за отпуск не поправиться! И продолжать вести здоровый образ жизни!

   Звонок в дверь.
-Здравствуйте тётя Сара , а Боря дома?
- Он занят , он кушает .Может и ты хочешь покушать?
- Да , хочу.
- Так иди домой и покушай.

Может быть кому-то пригодится мой опыт:

* если вечером захотелось перекусить, а жиры и углеводы уже в норме, можно попробовать сырые шампиньоны! Промыть, обсушить, порезать, слегка присыпать солью и любимыми специями - и вечерний перекус готов! Если сырые не проходят , то можно на сухой сковороде немного зажарить до румяной корочки! Этот перекус позволяю себе даже на ночь - точно не поправитесь!

* обычный сахар заменяю натуральным кленовым сиропом, в меньше углеводов. Его можно использовать для поливки оладий, сырников, запеканок и домашнего не сладкого мороженного! 

На здоровье!