Nataliya
08.09.2012 14:44

Дневник питания и тренировок за 08.09.2012


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
55
70.4 4.8 5.1 1.5
Вода
330
0 0 0 0
Салат "Приятное с полезным"
80
81.4 6.8 0.6 13.2
Печень куриная
40
55 8.2 2.4 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника с творогом
135
104.8 8.8 1.5 15
Морковь
45
15.8 0.6 0 3.1
Вода
330
0 0 0 0
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп
145
73.8 1.2 4.9 6.7
Горячий паштет из печени
85
101.5 8.7 4.8 6.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.3 1.7 0.3 10
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
330
0 0 0 0
Ржаные отруби
35
40 4.3 1.2 3
Помидор (томат)
110
21.9 0.7 0.2 4.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Чай черный байховый (сухая заварка)
5
7.6 1 0.3 0.3
Вода
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
69.2 4.4 5.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба, тушенная в томате с овощами
80
98.2 11.5 3 6.8
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Печень трески. Консервы
9
55.2 0.4 5.9 0.1
Боржоми
120
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Зефир
10
32.6 0.1 0 8
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Lettey 08.09.2012 19:05
печень на завтрак, обед и ужин=) симпатичный рацион
Nataliya 08.09.2012 21:20
...ну , звыняйтэ , дорогая, не хотела за вами повторяться, и есть только на завтрак и обед  этот замечательный со всех сторон  продукт )))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги