Люда Квітень
14.02.2017 19:46
Дневник питания и тренировок за 14.02.2017
Доброго дня всем и хорошего настроения! Поздравляю всех с днём св.
Валентина, любви и счастья ! Сегодня 5-й день я с МЗР. Утром
отметка на весах показала 78,5 (минус 0,5), что очень порадовало!
Стала больше уделять внимания тому, что ем. Всем хорошего
результата и достижения своих целей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
100
|
66.3 | 1.7 | 4.8 | 4.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
80
|
58 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Килька балтийская пряного посола, весенне-летней заготовки |
100
|
141 | 15.1 | 8.9 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Детское питание, Каша, рисовая, приготовленная на цельном молоке |
120
|
102 | 4.1 | 4.1 | 12.4 |
| Утка 1 кат. (Варка) |
30
|
83.3 | 4.2 | 7.4 | 0 |
| Итого | 495 | 486.8 | 28.4 | 27.1 | 32.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
200
|
123.2 | 7.6 | 5.8 | 10.8 |
| Фасоль овощная отварная |
100
|
24.7 | 2.5 | 0.3 | 2.9 |
| Капуста тушеная |
100
|
102.2 | 2.7 | 5.9 | 10.2 |
| Итого | 400 | 250.1 | 12.8 | 12 | 23.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
50
|
36.3 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Черника |
10
|
4.4 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
90
|
189 | 4.4 | 0.9 | 40.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 472 | 422.8 | 13.1 | 18 | 51.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
50
|
51.1 | 1.4 | 3 | 5.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печень свиная |
40
|
43.6 | 7.5 | 1.5 | 1.9 |
| Итого | 390 | 97.7 | 8.9 | 4.5 | 7.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого за день | 2407 | 1199.2 | 64.7 | 54 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
