Мне не хватает сил, нет желания двигаться. Кофеинчика, может быть... Кофеин — уникальное вещество, к...

Мне не хватает сил,  нет желания двигаться. Кофеинчика, может быть...

Кофеин — уникальное вещество, комплексно воздействующее на весь организм человека. Он способен снижать чувство усталости, стимулировать мозговую деятельность и даже положительно влиять на спортивные результаты. При этом ключевым моментом является правильная дозировка кофеина в мг.Если разовая доза кофеина в 50-80 мг повышает производительность и настроение, то 250-300 мг приводят к потливости и нарушению сердцебиения, 400-500 мг могут спровоцировать паническую атаку, а 10000 мг — смерть. Зависимость от кофеина формируется при употреблении от 300-500 мг в день
Исследования говорят о том, что умеренные дозы кофеина повышают потребление кислорода и общий расход энергии, одновременно улучшая спортивные показатели. Спортсмен способен пробежать дистанцию быстрее или поднять больше веса, не почувствовав при этом, что нагрузка увеличилась.

Чтобы кофеин дал заметный эффект, ему потребуется около 30 минут (пиковый уровень в плазме достигается через полчаса-час), а стимулирующее действие продлится около 3-4 часов. Достаточной дозировкой является 50-100 мг кофеина — порция эспрессо или небольшая кружка кофе.