Лиса Краса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лиса Краса

24.01.2017 20:56

Дневник питания и тренировок за 24.01.2017

мой обычный день, завтра буду питаться по-другому

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Колбаса сырокопченая зернистая	30	181.8	3	18.8	0.1
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	780	312.1	8.6	26.2	9.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	350	3.5	0.4	0.1	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Английские маффины, пшеничные	100	223	8.7	2	40.2
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	600	223	8.7	2	40.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	100	257.8	26.1	15.5	3.6
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Итого	870	273.9	27.4	15.6	5.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	50	57.1	6.1	1.7	4.4
Газированный напиток, содовая вода	500	0	0	0	0
Итого	550	57.1	6.1	1.7	4.4
Итого за день	3150	869.4	51.2	45.5	65.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Творожные кето куличи

Автор InnaLandina

Топинг для сырников Ксюши

Автор Ксения ККК

Интересные блоги