Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

29.01.2021 20:09

Дневник питания за 29.01.2021

Наступил какой то кризис в составлении рациона,пытаюсь найти интересные решения в чужих дневниках ,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Чернослив (слива сушеная)	23	58.9	0.5	0.2	13.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	413	228	20	4	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	200	88	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное ассорти	225	132.5	3.1	6.1	15.5
Печень с тыквой	81	109.6	9.7	4.9	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	556	244	12	11	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмешки	300	592.5	33.6	18.9	72.3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	481	804	45	34	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3600	1372	80	51	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Светлана.

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1360 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески

Автор Алла

Арахисовый латте

Автор Диана Шкутова

Щи щавелевые, без мяса

Автор Светлана