Оксана
01.11.2019 13:46

Дневник питания за 01.11.2019

Два месяца не отслеживала рейтинг рациона ,так как впала в некую зависимость,на это время рейтинг в среднем был 80,сегодня решила следить за качеством своей еды,

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Гречневая крупа ядрица
31
95.5 3.9 1 17.7
Ряженка 2,5% жирности
160
86.4 4.6 4 6.7
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из сельдерея
250
134.8 4.5 6.3 14.8
Котлетки
127
233.2 22.9 11.9 8.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая жирная
100
248 17.7 19.5 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Шпинат
10
2.3 0.3 0 0.2
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка для Юли
70
118.8 12 2.2 12.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Яблоко сушеное
10
25.3 0.2 0 5.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ