Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

25.10.2019 23:43

Дневник питания за 25.10.2019

За последние три недели появилась возможность продумать и осуществить свой здоровый рацион,конфеты конечно блажь,но все получилось в рамках приличия,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	400	184	22	5	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	35	139.7	0.5	2.5	28.6
Итого	35	139	0	2	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селёдка под шубой 2	185	296	10	23.3	11.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	505	371	14	29	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Икра баклажанная запеченая	150	73.5	2.7	2	11.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	404	192	9	11	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный торт	200	321.4	29.6	15	17
Цветная капуста (Варка со сливом)	200	45.2	3.2	0.5	6.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	445	413	33	19	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	2	5.1	0	0	1.2
Итого	2	5	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2791	1306	80	68	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели - голубцы

Автор Morfida

Ягодный мусс

Автор Дорохина Вера

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

Автор Юлия

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%