Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

10.09.2019 20:18

Дневник питания за 10.09.2019

Всё тот же кризис жанра- что хочу не знаю а что знаю не очень хочется,но рацион более полный и полезный чем на кануне ,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	50	152.5	6.2	1.6	28.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	357	262	9	9	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	25	91	5	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
баклажан с фасолью	200	152.6	6.8	4.6	17.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	98	94.9	20.6	1.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	598	250	27	5	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	245	75	6	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи печеночные	235	321.2	26.6	12.7	24.9
Помидор (томат), грунтовый	185	44.4	2	0.4	7
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	650	464	32	20	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	335	180.9	9.7	8.4	14.1
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Слива (садовая)	185	90.6	1.5	0.6	17.8
Итого	524	283	12	9	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3399	1427	93	58	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Тефтели - голубцы

Автор Morfida

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Автор Валерий

Автор Юлия