Запеканка из цветной капусты

Калорийность - 135.4 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 7.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Цветная капуста (Варка со сливом)	264 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	53 г
Яйцо куриное (Запекание)	61 г
Овсяные хлопья "геркулес"	20 г
Чеснок (Припускание)	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Петрушка свежая (Припускание)	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Отварить цветную капусту , охладить, добавить яйцо порезанный сыр соль перец чеснок - взбить массу блендером до однородной массы ,добавить овсяные хлопья и зелень ,перемешать и дать постоять 10 минут ,разложить в силиконовые формочки и выпекать 25 - 30 минут на среднем огне,

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность

Размер порции (г)

Содержание в порции			% от нормы
	Калории	135.4 кКал	8.04%
	Белки	8.6 г	11.32%
	Жиры	7.7 г	13.75%
	Углеводы	7.7 г	3.52%
	Пищевые волокна	2.3 г	11.5%
	Вода	191 г	8.4%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12.2%

b-car

2.8%

В1

7.6%

11.9%

Холин

18.5%

22.9%

10.4%

B12

11.8%

35%

5.9%

3.4%

13.7%

34.3%

13.3%

6.8%

19%

62.4%

7.5%

31.7%

22.2%

27.3%

10.8%

4.7%

25.6%

24.7%

10.3%

12.9%

20%

0.5%

4.9%

10.7%