Оксана
08.06.2019 20:05

Запеканка из цветной капусты

Калорийность - 135.4 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 7.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Цветная капуста (Варка со сливом) 264 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 53 г
Яйцо куриное (Запекание) 61 г
Овсяные хлопья "геркулес" 20 г
Чеснок (Припускание) 5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Петрушка свежая (Припускание) 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Отварить цветную капусту , охладить, добавить яйцо порезанный сыр соль перец чеснок - взбить массу блендером до однородной массы ,добавить овсяные хлопья и зелень ,перемешать и дать постоять 10 минут ,разложить в силиконовые формочки и выпекать 25 - 30 минут на среднем огне,
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 135.4 кКал 8.04%
Белки 8.6 г 11.32%
Жиры 7.7 г 13.75%
Углеводы 7.7 г 3.52%
Пищевые волокна 2.3 г 11.5%
Вода 191 г 8.4%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
12.2%
b-car
2.8%
В1
7.6%
B2
11.9%
Холин
18.5%
B5
22.9%
B6
10.4%
B9
7%
B12
11.8%
C
35%
D
5.9%
E
3.4%
H
13.7%
К
34.3%
PP
13.3%
K
6.8%
Ca
19%
Si
62.4%
Mg
7.5%
Na
31.7%
Ph
22.2%
Cl
27.3%
Fe
10.8%
I
4.7%
Co
25.6%
Mn
24.7%
Cu
10.3%
Mo
12.9%
Se
20%
F
0.5%
Cr
4.9%
Zn
10.7%
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ