Дневник питания за 20.03.2019

3-й день. Сегодня уже проснулась с чувством голода и с большим удовольствием завтракала. Видимо, организм начинает понимать, что теперь мы:
а) едим по графику
б) едим правильную пищу без всяких допингов в виде булочек и шоколадок

п.с. Как оказалось - с некоторыми продуктами происходят курьезные случаи (раф-кофе - есть заметка в блоге на тему). И происходят они на автомате. Поэтому - учимся контролить себя в любой ситуации )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Капучино HOUSE	250	101.8	6	5.5	7
Гречневая рассыпчатая каша без масла	100	77	3.2	0.8	14.3
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Итого	570	444	26	23	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко Гренни Смит	115	66.7	0.5	0.2	12.4
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Итого	535	142	2	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая рассыпчатая каша без масла	100	77	3.2	0.8	14.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	80	124	19.4	4.6	0
Куриное филе в духовке	50	67.8	13.1	1.6	0.2
Овощная смесь "Детский микс"	100	33	1.7	0.2	4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	480	304	37	7	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кабачки консервированные с томатным соком	115	52.9	0.6	3.5	6.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	60	93	14.5	3.4	0
Итого	225	225	21	12	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Раф-кофе	300	254.7	7.2	11.1	31.8
Итого	300	254	7	11	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сир кисломолочний домашній традиційний 5% (творог)	150	180	18	7.5	2.7
Итого	400	182	18	7	3
Итого за день	2510	1553	112	62	120