Ксения Киселева
02.11.2016 14:18
Дневник питания и тренировок за 02.11.2016
Добрый вечер! все лишние калории честно отработала на прогулке с
детьми и во время домашней уборки! с дневником тренировок никак не
подружусь- активная ходьба присутствует ежедневно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
153
|
154.4 | 6.4 | 1.7 | 28.4 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
9
|
58.2 | 0.1 | 6.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 1017 | 493.3 | 15.8 | 28.9 | 41.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогур злаки (Край курая) |
300
|
210 | 8.7 | 4.5 | 33 |
| Итого | 300 | 210 | 8.7 | 4.5 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
2.5
|
22.6 | 0 | 2.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
73
|
73.7 | 3.1 | 0.8 | 13.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
144
|
73 | 6.2 | 5.2 | 0.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
52
|
126.9 | 11.8 | 8.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
56
|
203.8 | 13 | 16.5 | 0 |
| Хурма |
199
|
133.3 | 1 | 0.8 | 30.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1031.5 | 635.8 | 35 | 34.6 | 45.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 917 | 173.3 | 24.4 | 1.3 | 14.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца грибная |
150
|
248.7 | 11.9 | 10.7 | 26 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 400 | 251.2 | 11.9 | 10.7 | 26.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4165.5 | 1763.6 | 95.6 | 79.7 | 160.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Свекла с сыром и орехами
142.9
5
10.1
8.1
11
Маш с цветной капустой
84.4
5.1
2.3
10.6
12
Суфле из куриной грудки
133.5
23
3.8
1.6
10
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
Лучшие рационы
