Как вы боретесь с повышеным аппетитом перед месячными? Так трудно себя сдерживать от всяких вредност...

На меня обычно за 5-7 дней до месячных нападает ЖОР, который продолжается 1 - 2 дня. В эти два дня у меня словно отключается чувство насыщения и очень хочется сладкого. Я с этим моментом никак не борюсь, разве что стараюсь забивать желудок менее калорийной едой и тогда позволяю себе кусочек - другой какого-нибудь вкусненького тортика. Обычно этот жор у меня через 3-4 дня сменяется противоположным состоянием, когда кушать вообще не хочется и при мысли о еде немного подташнивает... а потом все возвращается в норму. Если кто-то сильно боится переесть, то могу дать один очень верный совет. Выясните, в какие конкретно дни с вами такое случается и на этот период займите себя каким-то очень интересным делом не связанным с едой. Это дело должно быть таким интересным, чтобы вы забыли про еду. Кто не может придумать дела - придумайте себе развлечения: кому-то может помочь поход по магазинам, кто-то любит прогулки, кто-то еще что-то... сбегите от еды на эти два дня!

Нет сил и не тренируюсь в эти дни, а еду контролирую.

Еду контролировать надо. Если уж и позволять себе что-то, то по чуть-чуть.
А вот от тренировок можно и отказаться на время "этих дней".