Дневник питания и тренировок за 24.09.2016

Сегодня за счет физической активности, увеличилась колорийность на день, приятно С улыбкой

)
Нашла хороший калькулятор енергозатрат: http://www.diets.ru/calculator/rashod/

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	50	137.3	10	1	21.2
Курица тушенная с овощами, по 2-14	60	75	3.3	4.3	5.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	12.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	15	132.6	0	15	0
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Итого	681	968	64.5	55.8	47.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка	300	167.7	8.4	9.6	12.3
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Шоколад молочный	4	22.2	0.4	1.4	2
Итого	334	271.8	9	11	35.4
Итого за день	1453	1526.5	94.4	76.1	113.7