Эх, вчера недобор по всему, и по белкам, и по жирам, и по углеводам. Надо что-то менять, но количество продуктов дома ограничено, надо чем-то закупиться.  Прикреплен дневник питания

Какой-то жесткий недобор белков и углеводов вчера получился, сегодня наверно тоже, надо будет корректировать. Но все боюсь такого огромного коридора, кажется, что тут какая-то ошибка. Воду отдельно не вписываю, я ее пью достаточно, а также чай, но т.к. он без сахара, не вижу смысла его вписывать. Прикреплен дневник питания

Планирую я сбросить 8-9 кг т.к. я только после родов, часть, понятно, сама уйдет, а почему около, потому что непонятно какой объем и масса приходится сейчас на грудь, больше ориентируюсь на обхваты. Так вот, план примерно такой: днем, до прихода мужа, поедаю все полезное, малокалорийное, по возможности с низким ги и тд, ужин самый сытный, перед сном кефирчик. Может это не совсем правильно, но удобно и однажды так сработало. Надеюсь, выйдет и в этот раз.

Не могу найти, есть тут такая возможность или зря ищу? (хотела исправить ошибку, не могу найти такой функции)

Наконец закончилась моя очень длительная вторая беременность, котора длилась аж 41 неделю и 1 день. В эту беременность в отличие от прошлой, я старалась питаться правильно, но в итоге разница с прошлой не сильно большая, +18 кг (в прошлую было +22) и после родов осталось лишних 8, собственно, в прошлый раз было примерно тоже самое. Отличие в том, что в прошлый раз организм потолстел равномерно, а сейчас, о ужас, ноги ниже колен и руки вообще без изменений по сантиметрам, то есть худеть надо в области живота и бедер, но как при этом поведут себя руки и икры - непонятно. Заниматься врачи разрешают только через два месяца, сейчас прошло 2 недели, поэтому пока упор исключительно на питании, ну и возможно дыхательные упражнения. Выбрав самый ленивый режим и грудное вскармливание, программа мне выдала, что для того, чтобы не похудеть, мне нужно употреблять аж 2500 ккал в сутки, при этом если грудное вскармливание убрать, выходит гораздо меньше, я прямо в замешательстве, 2500 - это уж как-то слишком много. В общем, поэксперементирую и посмотрю как оно будет. Вес сегодня 61,5, желаемый вес 53-54, в бедрах надо похудеть на 8 см, о животе судить пока рано, там еще мышцы не включились до конца в работу и матка еще недосократилась, поэтому о животе позже.

Мы уехали на отдых больше чем на месяц, там было крайне много вкусной и вредной пищи, которую я, конечно же, ела и думала, будь что будет, отдохну. Помимо этого постоянно были ягоды, другие огородные дары, пляж, баня, хороший сон, а также новая беременность. И какого же было мое удивление, когда после возвращения оказалось 54,2 кг, я была уверена, что набрала лишних пару-тройку кг и сантиметров, но нет. И сантиметры тоже ушли. Мистика. Не знаю даже почему так случилось, может хороший сон повлиял? дома я плохо сплю.

Прошло две недели от начала. Изначальный вес был 57,3, сегодня 55,7. Первую неделю записывала в дневник, каждый день съедала около 1700 ккал и каждый день занималась. На этой неделе изменила в программе образ жизни, он снизил мне калорийность рациона и я стала есть поменьше, но уже как-то не все записывала в дневник в связи с некоторыми обстоятельствами, но зато теперь примерно начала понимать от чего и сколько калорий получаю, поэтому даже с учетом, что не записывала все. я более-менее это контролировала. Занималась целенаправлено меньше, один раз сходила на часовую тренировку в зал и один раз в бассейн с ребенком. В итоге немного уменьшились бедра и живот. Скоро мы уезжаем в отпуск, не знаю даже как там себя контролировать в этом плане, ну посмотрим как будет. В целом результатом довольна, хотя понимаю, что скорее всего часть из этого - это колебания жидкости, но все же после родов у меня еще вес не переходил отметку 56 при каком бы то ни было раскладе ни в один день цикла.

Вот читаю статьи на тему питания до и после тренировок, в одних пишут, что нельзя в течение нескольких часов есть жир, ну либо употреблять его минимальное количество, а другие рекомендуют пить рыбий жир сразу после тренировки. Кто в этом разбирается, как все-таки правильно?

Подумываем ехать в августе на Кипр, но ни разу там не были, куда лучше съездить (будем с ребенком 2 лет), с одной стороны нужно чтобы пляж был неплохой  и недалеко, с другой - хорошая транспортная доступность (мы без машины), возможность посетить интересные места и тп. От отеля требуется только наличие кровати, душа и кондиционера. Кто-нибудь пробовал жить в двухместном втроем? Мы как-то жили в двухместном вдвоем с ребенком в Испании, муж бы там вместился)

В объеме уменьшился только живот и талия, причем живот на уровне пупка в "выпученном" состоянии на 4 см, но это наверно больше за счет упражнений, вес -1,2 (сегодня 1ый день цикла), остальные параметры практически без изменений. Это нормально или маловато и стоит что-то менять? Вес 56,1, рост 167, возраст 27.