Ольга Доможирова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Доможирова

17.03.2020 13:42

Дневник питания за 17.03.2020

придумалось на сегодня так (исходя из содержимого холодильника))))), только кефирчик прикупить нужно - вчера вечером закончился....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	160	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Гречка гарнирная	60	44.5	1.8	0.5	8.2
Рис белый среднезерный, приготовленный	60	78	1.4	0.1	17.2
Каша пшенная на воде гарнирная	20	11.4	0.4	0.1	2.2
Колбасный фарш ветчиннорубленный, консервы	52	121.7	6.9	9.8	1.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	358	312	10	16	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	210	82	6	5	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Итого	340	80	1	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	210	82	6	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лапша грибная	280	115.6	4.5	5.9	11.5
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Огурцы маринованные с укропом	50	6	0.3	0.2	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	385	188	5	11	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая	150	180	30.4	5.7	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	95	88.4	2.4	0.1	18
Салат из капусты б/к основа	150	66	2.6	2.6	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	650	381	35	13	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Смородина черная протертая с сахаром (не вареная)	15	36.9	0.1	0	9.2
Итого	295	229	9	6	30
Итого за день	2608	1361	76	59	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кулич пасхальный

Автор Maiko Sato

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели