Ольга Доможирова
18.04.2019 15:56
Дневник питания за 18.04.2019
Сегодня складывается суперуглеводистый день :think:, что ж,
небесной канцелярии виднее, а мне с ней и спорить сегодня не
хочется:извини!: Тем более, что вечером запланировала напечь
слоек с мясом. Буду параллельно делать рецепт. Посмотрю, что
получится.:ah: Вечерняя слоечка упадет в дневник уже по
факту:oops:, ну и пусть....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морковная чесночница |
20
|
25.5 | 0.4 | 1.8 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Томатная паста. Консервы |
7
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Отвар картофельный |
200
|
86.4 | 2.4 | 0.4 | 18.2 |
| Итого | 415 | 227 | 5 | 9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб, тосты |
17
|
53.2 | 2.2 | 0.7 | 8.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Салат "Дальневосточный" из морской капусты (консервы) |
17
|
20.4 | 0.2 | 1.7 | 1.2 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 88 | 306 | 5 | 15 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
120
|
188.4 | 7 | 1.1 | 34.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
44
|
64.5 | 5.4 | 4.7 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 250 | 289 | 12 | 8 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 210 | 57 | 0 | 3 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячка с мясом по-флотски |
220
|
345.2 | 20 | 18.3 | 25.3 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Томатная паста. Консервы |
30
|
30.6 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 533 | 384 | 22 | 18 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 72 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2176 | 1346 | 48 | 56 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
