Наталья Мацюх
07.06.2016 19:45
Дневник питания и тренировок за 07.06.2016
День 27. Фантастически хочется шоколадных конфет! Не чистого
шоколада, а именно сладко-приторной пакости с орехами,
пралине или вишней. Почему - ума не приложу. Сладкое ведь
в рационе наличествует: на утренний перекус сегодня был
кусок запеканки с яблоками и апельсином, из-за добавления
которого она получилась будто с вполне
приличным количеством сахара. Ан нет! Организм изволит
выпендриваться. Девочки, чем спасаетесь в таких случаях? Стоит ли
наплевать на полезность рациона и однократно позволить себе
завтра две-три конфетки?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски "Филейные мини" |
106
|
234.3 | 13.8 | 18.4 | 3.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
16
|
45.8 | 3.3 | 3.5 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
111
|
15.5 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 3 | 0.5 | 14.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 374 | 20.7 | 22.5 | 22.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная фантазия с фруктами |
94
|
103.8 | 7.8 | 3.9 | 11.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 394 | 103.8 | 7.8 | 3.9 | 11.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи красные |
451
|
136.7 | 5.9 | 5.4 | 16.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Яйцо куриное |
94
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 885 | 364.6 | 20.9 | 16.8 | 32.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 2 | 0.4 | 9.8 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
23
|
109.3 | 2.3 | 11.1 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Пассерование) |
67
|
17.3 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 416 | 178.8 | 5.2 | 11.5 | 13.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
97
|
109.6 | 22.9 | 1.8 | 0.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Соевый соус |
5
|
1.9 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хмели-сунели |
2
|
8.4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 264.9 | 26.8 | 3.4 | 31.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Чеснок, сырой |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари армейские, ржаные |
40
|
117.6 | 4.5 | 0.8 | 22.6 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
14
|
46.2 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 286.6 | 6.3 | 14 | 33.2 |
| Итого за день | 3246 | 1566 | 86.4 | 70.8 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Новые рецепты
