Дневник питания и тренировок за 05.08.2016

Привет, товарищи-худеющие! С улыбкой

Расскажу я про вчера, хотя хвастать особо нечем, экстренно ушла в гости после работы и осталась голодной... На ночь решила не есть... Недобор по всем фронтам Подмигиваю

Интересно через сколько я уже привыкну и систематизирую все?)
Я вся такая несобранная по жизни....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на воде	195	110.6	4.1	2	19.1
Рулетики вафельные "Яшкино"	27	137.7	1.4	6.8	17.9
Кофе с сахаром (на работе)	200	58.8	0.6	0.2	13.8
Итого	422	307.1	6.1	9	50.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк-1	152	201.1	21.3	10.2	4.7
Кокосовая стружка	2	13.1	0.3	1.2	0.3
Итого	154	214.2	21.5	11.4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень-гриль	122	163.5	28.1	5.8	0
Лапша гречневая СОБА	42	147	5.9	0.4	29.4
Салат Летний	113	32.1	1.2	1.1	4
Итого	277	342.6	35.2	7.3	33.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический	103	124.6	16.5	5.2	3.1
Черника протертая с сахаром	17	28.6	0	0	7.3
Итого	120	153.2	16.5	5.2	10.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Летний	200	56.8	2.2	2	7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	350	127.3	2.8	2.6	21.7
Итого за день	1323	1090.7	84.1	30.4	117.6