Натали

Блог Кулинарная книга База продуктов

Натали

20.01.2017 14:08

Дневник питания и тренировок за 20.01.2017

Добрый день, уважаемые форумчане, подскажите как вносить в дневник тренировки, которые проходят дома? Ну допустим я занимаюсь с Синди Кроуфорд ну или по любой другой программе скачанной с инета, какой вид занятий мне выбрать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Суп из скумбрии мороженой	250	106	5.5	6.8	5.8
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1790	210.8	8.5	7.9	26.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр мраморный	100	324	25	24	0
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Шоколад без сахара (победа)	26	119.6	2.6	9.4	6.5
Итого	366	460.4	28.1	34.6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с картошкой и грибами	200	460	12	14	72
Огурец маринованный	100	16.1	2.8	0	1.3
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Итого	540	492.9	15.3	15.2	73.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	86	136.5	11	10	0.6
Итого	86	136.5	11	10	0.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	21	71.2	2.2	0.3	15
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	41	163.6	0.6	3	33.5
Колбаса купеческая	21	54.6	2.9	4.2	1.5
Итого	133	308.4	6.2	7.5	53.7
Итого за день	2915	1609	69.1	75.2	161.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Результаты за день

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира

Интересные блоги