Анастасия Канареева
24.07.2016 16:04
Дневник питания и тренировок за 24.07.2016
Вот дурит меня мозг!!! Хотела сегодня питаться интуитивно, без
подсчета. Кушала, как надо, по чувству голода, пообедала, дай
думаю, посчитаю! А углеводы прям превысила. Так что на ужин
осталась только пара яиц(
читала я где-то, что после или во время похудения организм старается восполнять сожженное и требует больше еды. так оно и оказалось!
читала я где-то, что после или во время похудения организм старается восполнять сожженное и требует больше еды. так оно и оказалось!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
215
|
139.8 | 6.9 | 7.7 | 10.3 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Итого | 589 | 433.4 | 13.2 | 17.8 | 54.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Итого | 148 | 206.4 | 7.4 | 7.7 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
55
|
169.4 | 6.9 | 1.8 | 31.4 |
| Куриная грудка (филе) |
93
|
105.1 | 21.9 | 1.8 | 0.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
255
|
165.8 | 8.2 | 9.2 | 12.2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
187
|
44.9 | 2.1 | 0.4 | 7.1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 603 | 554 | 39.4 | 20.1 | 52.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива вишненосная, алыча |
260
|
88.4 | 0.5 | 0.3 | 20.5 |
| Итого | 260 | 88.4 | 0.5 | 0.3 | 20.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Итого | 115 | 180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Итого за день | 1715 | 1462.8 | 75.1 | 59 | 154.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мы белые и пушистые
24.07.2016 16:16
превышеные углеводы, можно сжечь, поприседайте или
пройдитесь-погуляйте быстрым шагом минут часок, когда добавите
тренировку в дневник, увидите, что коридор для углеводов,
"удлинился" 
Анастасия Канареева
24.07.2016 16:21
Алиса в стране
Чудес, да это я знаю, тренировка была вчера, но вчера было
свободное меню из-за дня рождения друга. а следующая -
завтра
а прогулки и разные упражнения я не считаю, не за чем
на подсознательном уровне только больше есть начну из-за того, что "коридор удлинился"
начинаю следить за своим сознанием, и раз оно меня дурит, то и я его буду! ахах
а прогулки и разные упражнения я не считаю, не за чем
на подсознательном уровне только больше есть начну из-за того, что "коридор удлинился"
начинаю следить за своим сознанием, и раз оно меня дурит, то и я его буду! ахах
