Всем привет!

Мы с малышом на 23й неделе беременности, в МЗД нас привела привычка бесконтрольно есть) которая появилась именно в результате гормональных перестроек организма. в следствии чего, стрелка на весах неумолимо двигалась в сторону увеличения! А еще низкое содержание белка в рационе, о чем говорит пониженный креатинин в крови, и пониженный гемоглобин. Так как никаких диет, требующих уменьшение количества потребляемой пищи мы себе позволить не можем - на помощь пришло приложение Мой Здоровый Рацион!
Надо сказать, что я большая поклонница ЗОЖ (здорового образа жижни) Всегда активно интересовалась диетологией, подписана на многих девочек-бикинисток (Фитнес-бикини) и среди моих друзей, есть даже профессиональные фитнес-тренера. Поэтому, конечно, я сразу отмела типичные решения для похудения как "не есть после 6", "Сидеть только на овощах" или, не дай Бог, какая-нибудь "Свекольная диета" (отдельная статья в моем блоге будет про соду на ночь - та еще страшилка.

Все, что мне нужно, это кухонные весы, маленький блокнот для записи, и немного терпения!

Моя цель не похудеть, но сохранить текущий вес до 10 апреля, после этого прибавлять по 300 грамм в неделю!

Итак, план:
калорийность 2300 калорий
Максимум витаминов в рационе
Продукты, содержащие железо (так как немного понижен гемоглобин)
Занятия в бассейне раз в неделю или в зале с упражнениями на спину, руки, кардио и растяжка "междуножных" мыщц (пардон, не уверена, что это мыщцы промежности), но приседания при беременности очень полезны)