Анна Айспур
03.04.2018 22:20
ну вот(((( я пишу порции через приложение, а оно на сайт не дублирует! из-за этого сьела вечером лишний творог ненавистный, еще и со сметаной, так как по графику жиров нехватало. а на самом деле у меня просто не учитывался ужин! ужасно! на весах утром было 57 кг, сейчас 58,7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КАША
350
73 2 1 13
Мед пчелиный
18
59 0 0 14
Корица
1
2 0 0 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
28
73 2 0 14
Натрия фторид
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
206
207 8 2 38
смесь овощная "мексиканская"
126
44 2 0 8
Сыр голландский, брусковый
24
84 6 6 0
Сыр российский
24
87 5 7 0
Груши с рикоттой
180
131 5 4 17
Яблоки
250
117 1 1 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное с грибами
603
346 13 4 62
Яблоки
125
58 0 0 12
Кефир 2,5% жирности
250
132 7 6 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное с грибами
300
172 6 2 31
Подсолнечник, семечки (Жарка)
50
268 9 23 3
Арахис (Жарка)
15
74 3 6 1
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46 1 0 10
витамин д
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клюква
60
16 0 0 2
Черника
70
30 0 0 5
Сыр Рикотта
50
87 5 6 1
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Творог полужирный 9,0% жирности
50
84 9 4 1
Сметана 15,0% жирности
50
81 1 7 1
Сметана 15,0% жирности
50
81 1 7 1
Дуовит для женщин
1
0 0 0 0
Калия Йодид
0
0 0 0 0
Биотин форте
1
2 0 0 0
Селен
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Айспур
02.04.2018 23:34
Мамочка, дорогая, что же это происходит? Вес неумалимо ползет вверх семимильными шагами. Только что увидела цифру 58,3 - это значит, что за время диеты я прибавила 1300 грамм. Хорошо, 450 грамм в неделю - это увеличение по беременности, так и должно быть. Но еще почти килограмм откуда?! При этом, в первые два дня, когда были нагло сьедены плитка шоколадки и картошка фри (правда, без соли) вес уменьшился, а сейчас увеличивается!!!
Прошу не закидывать тапками - я ни разу не сомневаюсь, что после родов сброшу любой вес, но меня именно сейчас интересуют отеки! Точнее, их уменьшение. С послезавтра начну заниматься на улице воркаутом - и сына приучать пора, скоро 2 годика. (Извините, это все было просто нытье, что бы выговориться - у кого были подобные ситуации, поделитесь, обсудим)
Что планирую делать:
1) убрать жидкость на ночь
2) утром выпивать не менее литра
3) не забывать пить канефрон
4) купить почечный чай
5) узнать можно ли фурагил беременным, если можно, то начать принимать, для страховки почек
6) постепенно добавлять легкие физ.нагрузки
7) больше гулять, стремиться гулять по 2 раза в день
8) сдать анализы на бак.посев
9) если не будет помогать - искать платного врача через Людмилу Николаевну, врача моего сына.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
смузи из овощей
80
67 0 7 0
Подсолнечник, семечки (Жарка)
15
80 3 7 1
каша манная
476
177 4 4 30
Вода
250
0 0 0 0
Черника
55
24 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карельские пирожки
124
190 5 4 33
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
39
90 2 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп на индейке
400
144 8 6 13
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
136
374 12 1 75
Сок Детский Яблоко-Груша
233
107 0 0 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ламинолакт Би
4
14 0 0 3
Арахис
20
110 5 9 2
Арахис
10
55 2 4 1
смесь овощная "мексиканская"
150
53 2 0 9
Арахис
30
165 7 13 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло подсолнечное
12
107 0 12 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
240
242 10 2 44
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
40
80 3 0 15
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
250
132 7 6 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог мягкий обезжиренный
125
233 12 0 1
Дуовит для женщин
1
0 0 0 0
витамин д
1
0 0 0 0
Калия Йодид
1
0 0 0 0
Натрия фторид
1
0 0 0 0
пиколинат хрома
1
0 0 0 0
Селен
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Айспур
02.04.2018 02:22
мой рациончик 1 апреля - никаких шуток :D у меня сегодня "выходной" муж на работе на сутках, ребенок у бабушки. целый день смотрела сериал Валерии Гай Германики, 8 серий посмотрела, этож 8 часов целых!!! сидела и трескала курагу)
Выпила за сегодня не менее 2 литров чистой воды без учета супов и чая - отек спал. пить все-равно ужасно хочется, но теперь на ночь и ночью не буду - а утром сделаю смузи из огурца, петрушки и сельдерея, говорят классно выводит воду

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
100
47 0 0 9
манная каша
558
393 12 12 58
Черника
50
22 0 0 3
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп на индейке
440
158 9 7 14
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
4 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки (Жарка)
32
171 6 15 2
Яблоки
100
47 0 0 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карельские пирожки
70
107 3 2 18
Карельские пирожки
60
92 2 1 16
Карельские пирожки
86
132 3 2 23
Арахис
10
55 2 4 1
Вода
250
0 0 0 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
19
44 1 0 9
Яблоки
100
47 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карельские пирожки
64
98 2 2 17
Арахис
11
60 2 5 1
Подсолнечник, семечки
10
60 2 5 1
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3 0 20
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
52
120 2 0 26
Сочная куриная грудка без соли и масла
60
87 19 1 0
Сметана 15,0% жирности
10
16 0 1 0
Вода
250
0 0 0 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
18
41 0 0 9
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
30
69 1 0 15
Подсолнечник, семечки (Жарка)
5
26 1 2 0
смесь овощная "мексиканская"
113
40 2 0 7
Морская капуста сушеная
3
6 0 0 0
творог мягкий обезжиренный
125
233 12 0 1
Сметана 15,0% жирности
5
8 0 0 0
Сыр, рикотта, из обезжиренного молока
5
6 0 0 0
Фруктоза
4
15 0 0 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биотин форте
1
2 0 0 0
Дуовит для женщин
1
0 0 0 0
витамин д
1
0 0 0 0
Натрия фторид
1
0 0 0 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
13
30 0 0 6
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
22
51 1 0 11
Смузи на ночь
212
21 0 0 3
Подсолнечник, семечки (Жарка)
5
26 1 2 0
Масло льняное
6
53 0 6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Айспур
01.04.2018 12:23
Вчера днем пила мало воды (общее жидкости около 2500, но в основном кофе, чай или кефир) из-за этого ночью ужасно пить захотелось... ну я и выдула не глядя примерно литр минералки, наверное. сегодня вес больше и отеки появились снова вывод: нельзя пить ночью.... а для этого надо пить днем, а значит, надо не забывать.
Анна Айспур
01.04.2018 01:11
маловато сегодня калорий, но есть больше не хочу...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша овсяная
250
114 2 5 13
Груша
240
112 1 0 24
Кефир 1%
250
100 7 2 10
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46 1 0 10
Вода
250
0 0 0 0
Черника
40
17 0 0 3
Зеленый Чай
300
0 0 0 0
Заменитель Сухого Цельного Молока
10
49 1 2 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
160
321 12 2 60
Заменитель Сухого Цельного Молока
4
19 0 1 2
кофе с фруктозой
200
45 0 0 10
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Корица
4
9 0 0 1
Магний Максимум
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп на индейке
300
103 6 4 9
макароны вермишель
100
123 3 1 23
Сочная куриная грудка без соли и масла
68
99 21 1 0
Груши с рикоттой
77
56 2 1 7
Подсолнечник, семечки (Жарка)
75
402 14 35 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
300
141 1 1 29
макароны вермишель
30
36 1 0 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог мягкий обезжиренный
125
233 12 0 1
Кефир 1%
250
100 7 2 10
витамин д
1
0 0 0 0
Дуовит для женщин
1
0 0 0 0
Натрия фторид
1
0 0 0 0
Калия Йодид
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Айспур
30.03.2018 22:51
Калорийность - 168.7 кКал; белки - 17.1 г; жиры - 9.8 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 106 г
Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) 126 г
Творог "Крестьянский" 5% 100 г
Сыр, рикотта, из цельного молока 71 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Фантастически вкусно и очень много белка!
Для подливы: ягоды черники + немного воды взбить блендером.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В глубокой миске смешиваем 2 яйца, ,
Шаг 2.
230-250 грамм творога
Шаг 3.
2 ложки рикотты, филадельфии или маскарпоне (у меня получилось 70 гр, можно больше-меньше)
в одном из рецептов чизкейка говорили что вместо сыра можно густую сметану, но у меня всегда расслаивались ранее, а с рикоттой сразу получилось, думаю, что в ней-таки дело. но можете поэксперементировать
Шаг 4.
ванилин по вкусу
сахарозаменитель (у меня фитпарад) на кончике ножа примерно 1 грамм, даже меньше
Шаг 5.
Взбить блендером на низкой скорости (!!) это важно.
Шаг 6.
выложить в форму и поставить в духовку температура 150 градусов (я даже 145 примерно выставила) время 40 минут
Шаг 7.
Полить ягодной подливой без сахара
Шаг 8.
Наслаждайтесь нежным, полезным, белковым десертом!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 168.7 кКал 10.02%
Белки 17.1 г 22.5%
Жиры 9.8 г 17.5%
Углеводы 2.5 г 1.14%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 68.1 г 3%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
13.8%
b-car
0.7%
В1
2.9%
B2
17.6%
Холин
18.1%
B5
10.1%
B6
4.3%
B9
4%
B12
18.4%
C
0.2%
D
7.6%
E
1.9%
H
15%
вит.К
0.3%
PP
17.1%
Калий
5.1%
Ca
15%
Si
~
Mg
4.7%
Na
6.1%
P
26.8%
Cl
4.2%
Fe
5.7%
I
3.8%
Co
31.9%
Mn
0.6%
Cu
5.3%
Mo
6.2%
Se
39.9%
F
0.7%
Cr
2.3%
Zn
5.6%
 5 
 30
Анна Айспур
30.03.2018 21:55
Спасибо всем, кто принимал сегодня участие в обсуждении моего "тетриса"! не полезла в меня курага.... ребенок съел, а я лучше гречку свою без соли буду дальше есть! решила я добрать немного углеводов на батоне. черный хлеб уже нельзя - белки переем (тут меня кто-то испугал, что почкам вреден переизбыток белка, а у меня они как раз на износ, бедные) - и о чудо!  4 бутера со сливочным маслом, и греча с 3 (!!!) ложками растительного и 10 граммами сливочного масла - трескаю за обе щеки (греча-то без соли...) приятно, когда позволяешь себе такие радости в соответствии с рационом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша овсяная
250
127 4 2 22
Молоко сухое, 25% жирности
25
119 6 6 9
Черника
32
14 0 0 2
Ламинолакт Би
2
7 0 0 1
Миргородская
400
0 0 0 0
Магний Максимум
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сухое, 25% жирности
25
119 6 6 9
Арахис
15
82 3 6 1
Подсолнечник, семечки
20
120 4 10 2
Рис басмати
200
112 2 2 20
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
42
84 3 0 15
Зеленый Чай
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252 10 2 46
смесь овощная "мексиканская"
100
35 2 0 6
Яблоки
100
47 0 0 9
Груша
130
61 0 0 13
Миргородская
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
120
56 0 0 11
смесь овощная "мексиканская"
110
39 2 0 7
Сочная куриная грудка без соли и масла
120
175 38 2 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
30
69 1 0 15
Груши с рикоттой
147
107 4 3 14
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
16
37 0 0 8
Миргородская
400
0 0 0 0
витамин д
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
26
68 2 0 13
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8
52 0 5 0
Груши с рикоттой
50
36 1 1 4
Зеленый Чай
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
20
132 0 14 0
Масло подсолнечное
15
134 0 15 0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
28
73 2 0 14
Миргородская
250
0 0 0 0
Натрия фторид
1
0 0 0 0
Селен
1
0 0 0 0
пиколинат хрома
1
0 0 0 0
Дуовит для женщин
1
0 0 0 0
Биотин форте
1
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Айспур
30.03.2018 11:25
Поделитесь вдохновением - какими продуктами вы набираете углеводы? я уже и кашу овсяную и 200 гр риса впихнула, и кусок хлеба черного, а углеводов все мало.
 2 
 53
Анна Айспур
28.03.2018 23:17
Вот такая вкуснятина на ужин! Завтра выложу рецептик запеканки в стиле чизкейк. Блюдо без печенья поэтому скорее запеканка а сверху изумительный черничный сироп-смузи без сахара. Черника+вода смешать блендером. Спокойной ночи
 2 
 4
Анна Айспур
28.03.2018 18:33
уже почти вечер, а в рационе 1000 калорий, при моей норме в 2500. это значит, можно что-то вкусненькое)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша овсяная
195
136 5 4 19
Вода
250
0 0 0 0
творог мягкий обезжиренный
100
187 10 0 1
Груша
50
23 0 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
85
197 4 0 42
Вода
250
0 0 0 0
Сушки соленые
12
42 1 0 8
Арахис
25
138 6 11 2
Груша
55
25 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска жареная диетическая
151
120 28 0 0
Гречневая каша рассыпчатая
100
98 3 2 17
Вода
250
0 0 0 0
Магний Максимум
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь отварная по 2-40
150
49 2 0 9
Сушки соленые
20
70 2 1 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги