Дневник питания и тренировок за 27.09.2017

Ну вот и все..... уложился в 1 час..... сегодня у нас ПГ (периодическое голодание) 23\1 или на оборот оно на завтра стартанет тогда 1\23 )))
Пришлось сегодня отобедать 2мя шаурмами, шавермами)) В целом очень не плохо.. мяса правда маловато начали ложить в ближаейшей шаурмичной))) ну да ладно..... повод опять начать кушать свое.
Тем более опять пора НА КЕТО)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам\Панангин	2	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	30	269.7	0	30	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	42	289.8	1.4	31.4	0.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)	20	179.8	0	20	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	30	199.9	1.4	21.4	0.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина жареная, по 1-396	460	1444.4	90.2	120.5	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	200	554	18.2	2.2	113.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	60	377.4	1.7	40.2	2.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	100	22	0.9	0.1	1.9
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	70	273.7	17.2	22.1	1
Итого	1090	2709.5	130.1	185.4	125

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	3000	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	3010	20.1	1.4	1.4	0.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Соль столовая	5	0	0	0	0
Аспаркам\Панангин	2	0	0	0	0
Итого	507	0	0	0	0
Итого за день	4679	3219.3	134.5	239.6	127.7