Упражнения для пресса. Поиск самых эффективных)))

Решила разнообразить программу упражнений на пресс. Пока что по ощущениям для меня самые эффективные медленный велосипед (именно медленный с паузой, от быстрого толку ноль), скручивания классические на полу с поднятыми ногами, подъем ног в висе. Хороша, конечно, планка. Вот думаю добавить статический уголок йоговский, скручивания с роликом для пресса. Попробую сегодня подтягивания коленей к груди на фитболе. В общем извращаюсь, как могу))) А какие для вас самые эффективные упражнения на пресс?

Выдра 14.09.2016 13:22

Регулярные)) Мне очень нравится ABS. На ютубе есть тренировки на пресс, найдёте по запросу "8 Min Abs Workout how to have six pack". Там пять уровней сложности) Техника в динамике, регулируемое время отдыха, темп и ритмичное сопровождение. Всего 8 минут)

Аурелия Голден 14.09.2016 13:37

Выдра,

ну регулярные, это, само собой)) просто есть много упражнений-дублеров и многое упражнений, которые очень слабо задействуют пресс. Например, обычный подъем ног в упоре грузит в основном подвздошно-поясничную мышцу, если не делать подкручивание таза вверх. Видела это видео, спасибо, хорошее.