Nataliya Gio

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nataliya Gio

21.12.2015 19:44

Дневник питания и тренировок за 21.12.2015

Сегодня я уже могу пользоваться полной версией. Ура ! На работе у коллеги был день рождения, ну и как можно было отказаться от тортика.Вечером пришлось пересмотреть дневник питания

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2215	270.5	9.1	12.2	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша на воде	100	78	1.5	0.1	17.4
Минтай (Жарка)	100	57.3	12.9	0.6	0
Торт Сметанный с черносливом	100	339	4.8	17.5	40.6
Итого	300	474.3	19.2	18.2	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
хлеб бородинский	30	69	2.1	0.2	14.7
Свинина, Паштет, ливерный	50	152	7.6	12.8	1.1
Итого	200	277.4	10.2	13.4	27.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	80	149.6	26.8	3.8	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	190	262.5	28.6	13.9	3.4
Итого за день	2905	1284.7	67.1	57.7	119.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

аэробика легкая

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 320 ккал

Время: 45 мин

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ

Автор Валерий

Паштет из ядер подсолнечника

Автор Олеся

Салат теплый с куриным филе

Автор Татьяна