ольга

23.12.2015 11:59

Омлет гречневый

Калорийность - 150.4 кКал; белки - 5.2 г; жиры - 9.9 г; углеводы - 10 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Жарка омлет)	100 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Запекание)	100 г
Лук репчатый (Жарка)	50 г
Морковь, красная (Жарка)	50 г
Масло подсолнечное	17 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	20 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Обжариваю лук с морковью.

Добавляю отварную гречку и сливочное масло. Все перемешиваю и немного обжариваю.

Взбиваю молоко с яйцом, немного солю и заливаю гречку с луком и морковь.

Все перемешиваю и до готовности под крышкой на маленьком огне.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	150.4 кКал	8.93%
	Белки	5.2 г	6.84%
	Жиры	9.9 г	17.68%
	Углеводы	10 г	4.57%
	Пищевые волокна	2.1 г	10.5%
	Вода	71.7 г	3.15%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

29.4%

b-car

23%

В1

4.5%

8.2%

Холин

10.4%

6.2%

5.6%

2.2%

B12

3.6%

0.7%

5.1%

12.8%

8.7%

вит.К

1.2%

9.4%

Калий

5.8%

4.5%

38%

9.5%

3.1%

13.7%

2.6%

4.5%

32.2%

12.6%

12%

10.2%

14.5%

1.4%

5.8%

Натали 23.12.2015 12:02

Интересный вариант омлета С улыбкой

.попробую,спасибо!

Дарина Ковач 23.12.2015 12:11

Как необычно! О_О Не видела даже такое, не то что пробовать)

ольга 23.12.2015 12:13

Как вариант еще омлетом заливаю обжареную в сливочном масле отварную цветную капусту+брокколи(отвариваю с момента кипения ровно 3 минуты!!!! Альденте.)