Блог Ирина Червякова

Ирина Червякова

03.12.2015 17:35

Калорийность - 46 кКал; белки - 2.6 г; жиры - 0.9 г; углеводы - 6.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Кефир 1%	180 г
Киви (китайский крыжовник), свежий, сырой	50 г
имбирь свежий	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 10 мин

Описание

чистим киви,режем его+кефир+имбирь. Все перемешиваем блендером=коктейль готов. Можно заменить ужин. Вкусный,полезный и насыщает хорошо)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	46 кКал	2.73%
	Белки	2.6 г	3.42%
	Жиры	0.9 г	1.61%
	Углеводы	6.7 г	3.06%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	85.1 г	3.74%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4

A

0.1%

b-car

0.2%

В1

2.4%

B2

7.4%

Холин

6.8%

B5

5.6%

B6

2.9%

B9

2.8%

B12

10%

C

22%

D

~

E

2%

H

~

вит.К

7%

PP

3.7%

Калий

7%

Ca

9.7%

Si

~

Mg

3.5%

Na

2.9%

P

9.3%

Cl

3.6%

Fe

0.8%

I

4.5%

Co

7.5%

Mn

1.4%

Cu

3.5%

Mo

5.4%

Se

2.8%

F

0.4%

Cr

3%

Zn

2.7%

Ирина Червякова

02.12.2015 14:18

Всем привет))) Девченки нашла вот такой рецепт `Белковый торт` 1)7 белков+1яйцо взбить и испечь блин...

Всем привет)))
Девченки нашла вот такой рецепт "Белковый торт"
1)7 белков+1яйцо взбить и испечь блинчики из него.
2)варим грудку куриную,не более 30 мин(чтоб не стала жесткой)
3)берем творог (я брала 0,1% жирности)+чеснок+укроп+соль+перец-по вкусу,смешиваем
4)складываем тортик:
блинчик-творог-листья салата-курочка и тд
в пленочку его потом в пищевую и в холодильник,лучше на ночь.
Приятного аппетита)

3

13

Ирина Червякова

01.12.2015 17:30

беру на заметку)

4