Проснулась сегодня утром с першением в горле, думала что просто сильно пересушило горло во время сна,но не тут то было....сейчас 15.00, сижу на работе и горло дико болит, и глотать больно и говорить!На улице идёт снег, то так-как тепло на дорогах слякоть и нет ни малейшего желания сейчас идти домой с работы..где-то видно сквозануло и вот я простыла((

Что посоветуете?Таблетки и спреи не хочу, я уже переела таблеток и хотелось бы найти действенный народный метод) Полоскание с содой и солью до фени...мне это не помогает, даже если каждые 3 часа полощить))

Сижу пью кофе после рабочего дня, читаю ленту и уже увидела несколько постов типо "Вот мои результаты"..."Я добилась желаемого результата, не буду останавливаться"....вот сижу и думаю может и мне похвастаться))Всё таки есть чем)))
Итак, дамы и господа))))Моё первое достижение....Я ОТКАЗАЛАСЬ ОТ ВЫПЕЧКИ И СЛАДОСТЕЙ!..я сладкоежка по своей природе и в день могла спокойно съесть коробку конфет или маковый рулет в одно лицо или любое другое лакомство в немыслимых количествах. Я понимала как это отражается на фигуре, но отказать себе не могла, рука всё равно тянулась хотя бы за печенькой или булочкой.
Отказ произошёл сам собой. Увидев на весах цифру 58,8 кг ( ранее я худела, активно занималась спортом, но из-за проблем  со здоровьем вынуждена была закончить и год абсолютно ничем не занималась и с ПП постепенно перешла к салатам с майонезам, булкам по ночам перед экраном монитора- фильмы смотрю, и мой вес был ранее 51 кг. За свою фигуру я боролась с собой страшно и до 40 пота фигачила на каждой тренировке, так как была полноватой) в общем увидев,что вес перевалил все мыслимые варианты я села на диету, в поисках калькулятора зарегистрировалась здесь и постепенно просто тупо ПЕРЕСТАЛА ЖРАТЬ)) Итак, второе достижение это мой вес. Так как я достаточно тяжело его сбрасываю (исходя из прошлого опыта и небольшого веса)для меня это показатель верной работы + вес уходил по 400,500 грамм. Второй показатель мои объёмы, это самое главное. 09.11.15 в день когда я пришла на МЗР мой вес был 58 кг 800г, сегодня мой вес (30.11.15) 56 кг 200 г. Мои параметры: на 09.11.2015: ОГ - 90 см, ОТ - 71 см, ОЖ - 84см, ОБ - 95 см. На 30.11.2015 : ОГ - 87 см, ОТ - 65 см, ОЖ - 81 см, ОБ - 94 см. И пока худела..решила поднабрать вес)))Увеличила дозу белка и силовых тренировок (кардио не люблю в принципе), так как убеждена что за счёт мышц лишний жир условно сожжётся сам, ГЛАВНОЕ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ))

Девчёнки и мальчишки, добрый день всем)
Пришла с работы собираюсь выпить традиционный кофе и понимаю, что нужно поднять зад и сходить на тренировку.
Последний раз занималась в среду в пятницу не получилось, нужно было уезжать на сутки, выходные пыталась отоспаться и вот сегодня. А сегодня у меня просто вялое состояние, за окном паршивейшая погода.. пасмурно, морозно, холодный ветер и срывается мелкий противный снег, хоть и рабочий день прошёл не плохо..но усталость и вялость накаляет..((

Расскажите, как вы боритесь с этой осенней хандрой, как вы поднимаете себя с кресла и несёте в зал когда за окном погода противная и выходить не хочется???)) 

Мне нужен пинок под то самое место, что сегодня позаниматься....саму себя промотивировать  уже не могу, так как желаемого результата я уже достигла и на весах и на сантиметровой ленте))

Вчера во время тренировки обнаружила пренеприятную картину. У меня на ножечках целлюлит

Я конечно прекрасно понимаю, что целлюлит есть в принципе у всех девушек. И понимаю почему он появляется. Но у меня ситуация немножко не стандартная, принимаю препараты лечащие гормональный фон и один из них способствует не только замедлению метаболизма, плохой усвояемости белка, но и нарушает какие-то обменные процессы, которые способствуют появлению целлюлита, да и само повышение тестостерона даёт такой эффект. У меня он и раньше был, но не так много и в глаза так не бросался.

Девчёнки,подскажите как эффективно с этим бороться?!?!?!
Мази,маски, обёртывая, массаж??Всё что угодно, главное эффективно!!!
В интернете много пишут, но есть ли эффект от всех этих процедур....)

Девчёнки и мальчишки...!)
Прибежала с очередной тренировки, сижу наминаю обезжиренный творог и у меня возник вопрос...

А что вы предпочитаете кушать после тренировок и через какое время  "после" вы кушаете??

Добрый день всем!)
Хочу сегодня поговорить с Вами о "Сушке тела".

Для тех кто не в курсе небольшая справка:
Сушка тела или углеводное голодание, одна из самых популярных методик избавления от жировой прослойки.Принцип действия "сушки" заключает в постепенном отказе от углеводов, т.к. углеводы попадая в организм расщепляются и выбрасывают в кровь определённое количество глюкозы, которая в свою очередь с помощью инсулина усваивается и "излишки глюкозы" переходят в состояние "твёрдого" жира, который мы стараемся с вами сжигать. За счёт уменьшения потребления углеводов или возникшего дефицита, наш организм начинает вырабатывать энергию из наш жировых клеточек или жировых отложений,таким образом сжигая наши лишние сантиметры...а бывает и не лишние, когда диета подобрана не верна и при этой диете физ. нагрузки слишком большие последствия бывают крайне паршивыми!

В первый этап похудения (год назад) я применяла такую технологию или систему питания, но  в лёгком её варианте так как я занимаюсь умственным трудом, а на такой диете честного говоря мозги работают вяло, да и состояние постоянной раздражённости, усталости и желания съесть сладенького (из-за нехватки углеводов) очень утомляют. Такая система не для слабонервных и данная диета имеет ряд противопоказаний. Но Сушка, имея недостатки и последствия, результат конечно приносит хороший.

Так как я ждать не люблю и хочу получить результат быстро подумываю о том,чтобы снова просушится....но терзают меня смутные сомнения и нужен Ваш Совет.

Как вы думаете...стоит ли испытать организм сушкой и за месяц (в среднем) получить желаемый результат..или же всё таки запастись терпением и остаться на сбалансированном питании с сокращением потребления к/кал + физ. нагрузки??
Сушка это испытание для организма и для психики в принципе, и на это испытание в этот раз я не так рьяно могу решиться, поскольку изнутри знаю как это тяжело и какие могут последствия от "фанатичной" сушки.
 
Очень интересует мнение тех, кто применял такую методу и может дать конкретный аргументированный совет стоит ли оно того или нет.

Сегодня будучи в гостях мне предложили тортик, ответив отказом мне сказали :"Опять голодовку объявила??или у тебя лечебное голодание??" ( P.S. голодовку не объявляла, торт  явно был с сильно жирным кремом)
В общем эта тема активно развилась, но к общему выводу мы не пришли...один за, другие против..

Я не специалист в вопросах леченого голодания или разгрузочных днях, но такие методики как для сброса лишнего веса не приветствую, почему:
1. Без еды наш организм испытывает стресс и замедляет метаболизм.
2. В первую очередь на получение энергии разрушатся будут мышцы,но никак не жир!
3. Потерять 1-2 кг веса реально, но это вода и в итоге всё вернётся на круги своя.
4. И что тут лечебного??

Если ты на ПП (правильное 4-6 разовое питание), ешь умеренно, а если ещё и клетчатки тебе хватает и водичку ты пьёшь, то вообще отлично - чувство тяжести не наступает, да и если ты поднимаешь попу с дивана и делаешь хотя бы зарядку по утрам кишечник будет работать нормально. Чистить кишечник голоданием необходимости не вызывает....на сколько я это понимаю.

Но опять таки, прогуглив этот вопрос в интернете, тех кто за и кто против много и однозначного ответа нет.
Есть те  кто будучи на ПП, занимаясь спортом один раз в неделю устраивают себе разгрузочные дни, говорят мол "полезно!".
А может действительно полезно применять такую методику очистки?Что вы думаете по этому поводу??

Листала ленту и наткнулась на пост, что девушка отказалась есть хлеб, так как хочет похудеть, а хлеб слишком калориен и я как-то глобально задумалась над этим вопросом.

Мне кажется, что отказываться от хлеба вовсе не обязательно!
Хлеб содержит клетчатку, витамины А,Е,В, калий и тд. и тп. и др.
Отказ от пшеничного хлеба т.е. белого безусловно правильно, так как это пустые углеводы. А как на счёт ржаного, отрубного хлеба? Это на сколько я понимаю условно диетический продукт и его можно и нужно есть, естественно в умеренном количестве. Хотя возможно, стоит отказаться от хлеба полностью если решил скинуть вес...

А что вы об этом думаете?
Стоит ли отказаться от хлеба полностью или же просто заменить пшеничный хлеб на цельнозерновой???

Всем добрый вечер!
Листала живую ленту и обратила внимание, что очень часто публикуют разные виды масочек для лица (против чёрны точек, угрей, просто выравнивающих цвет лица) самого разного состава, особенно испугали: борная кислота, сода, дрожжи.
Во-первых, конкретно я бы эти компоненты никогда не использовала, почему?
1. Борная кислота - кислота довольна агрессивная и для кожи лица это слишком жётский образив, в общем как и сода.
2. Дрожжи - довольно часто я слышала, что чрезмерное употребление дрожжей вызывает эффект брожения в организме в результате появляются высыпания на лице (в зонах лба,щёк - т.е. зоны работы кишечника и желудка). Поэтому я бы оставила дрожжи в покое.
3. Когда выбираешь ту или иную маску для лица, будь она питающая или увлажняющая, или же пилинг, нужно на 100% быть уверенным какой у тебя тип кожи. Допустим если жирную кожу пересушить (например содой), то сальные железы в результате не верного вмешательства, начинают вырабатывать ещё больше кожного жира и далее мы видим на лице ещё больше чёрных точек, угрей и прочего.
Я на себе пробовала много чего интересного..и соду и сахар - как образивы, сметану - как питающий компонент и много чего другого....но желаемый результат я получила от пилинга косметической глиной и фруктовыми кислотами. 
 Итак, что такое пилинг в принципе - удаление поверхностных слоев эпителия или русским языком, отшелушивание омертвевших клеток ( одна клеточка живёт 25 дней) и стимулирует синтез коллагена и эластина, приводит к возникновению молодых клеток, способствует общему омоложению кожи. В общем очень полезная и нужная штука, чтобы выглядеть всегда красивой и молодой.

Пилинги бывают глубокие, серединные и поверхностные. Поверхностный пилинг, как раз именно то о чём мы говорим,это пилинг с применением АНА кислот, приводит к выравниванию микрорельефа, улучшению структуры эпидермиса без его травмирования.
Такой пилинг в домашних условиях можно сделать блендернув фрукт, например сливу, клубнику, яблоко и тд, нанести на кожу минут на 20 и смыть прохладной водичкой. Кислоты растворят всё не нужное и результате длительного применения (т.е. не один раз) мы увидим хороший результат.
Но большую радость мне доставили маски из косметической глины. Моя проблема  - это чёрные точки и не ровный цвет лица. Случайным образом наткнулась в аптеке на чёрную глину, решила взять. Делала маски 1 раз в неделю, эффект был удивительным. После первого применения чёрных точек стало очень мало, кожа бархатистая и цвет лица здоровый и ровный.
Итак, 

В природе существуют различные виды глин. Они отличаются по цвету, который зависит от их минерального состава. Состав глин зависит от места их происхождения. Глина может быть белой, голубой, зеленой, красной, желтой и серой. Каждый вид глины обладает собственными специфическими качествами и применяется в медицине и косметологии для разных целей. Приобрести натуральную косметическую глину можно в аптеках или в магазинах косметики.

Белая глина (Каолин) выглядит как однородный белый порошок, имеющий желтый или сероватый оттенок. На ощупь она жирная. Лучше всего такая глина подходит для ухода за жирной и комбинированной кожей лица. Она хорошо подсушивает, очищает, и подтягивает кожу. Белая глина способна впитывать излишки жира, она заметно стягивает поры. Нужно знать, что этот вид косметической глины имеет еще и легкий отбеливающий эффект. Кроме того, с ее помощью женщина может выровнять овал лица. Белая глина также является отличным антисептиком. Ее применяют в составе бактерицидных и противовоспалительных средства для ухода за лицом.Регулярное использование белой глины сделает Вашу кожу бархатистой и более эластичной. Цвет лица улучшится и посвежеет. Чем темнее цвет глины, тем лучше она будет убирать жир и эффективнее справится с угревой сыпью. Однако глину не следует применять при розовых угрях.

Голубая косметическая глина

Голубая глина имеет противовоспалительные свойства, в ее состав входят все необходимые нам минеральные соли и микроэлементы. Ее также применяют обычно женщины с жирным типом кожи. Она способна профилактировать появление прыщей, эффективно ускоряет заживление ранок на коже. Такая глина замечательно подходит для очищения кожи лица, улучшает ее цвет. Применяют голубую глину и для разглаживания мимических морщин. Она омолаживает кожу, делает ее более упругой и эластичной. Голубая глина может также осветлять веснушки и пигментные пятна.

При регулярном применении этот вид глины может отлично помочь при проблемной коже. Она дезинфицирует и выравнивает кожу, избавляет от прыщей. Активизирует кровообращение и ускоряет процесс обмена в клетках кожи.

Кроме того, голубую глину народная медицина использует в качестве очень эффективного средства против облысения.

Зеленая косметическая глина

Зеленая глина имеет такой цвет благодаря оксиду железа. Взятая непосредственно из карьера, зеленая глина выглядит как темно-зеленая влажная масса.

Эта глина нашла широкое применение в косметологии. Она может являться основой для косметических средств, а также бывает в виде масок, обертываний и компрессов. Благодаря содержанию большого количества микроэлементов, она помогает восстанавливать гидробаланс кожи, имеет замечательные абсорбирующие свойства. Зеленая глина смягчает и очищает кожу лица. Она снимает раздражение, обладает подсушивающим эффектом.

Применяется для улучшения капиллярного кровообращения, разглаживания и подтягивания кожи. Маски из зеленой глины великолепно очищают поры лица, устраняют жирный блеск. В домашнем уходе за лицом можно смешивать зеленую глину с другим видом глины.

Красная косметическая глина

Красная глина имеет такой цвет из-за сочетания оксида железа и меди. Лучше всего она подойдет женщинам, имеющим чувствительную кожу, склонную к аллергическим реакциям. Маски из этой глины снимают раздражения и покраснения на лице. Они также помогут избавиться от шелушения и зуда кожи. Красную глину можно применять и при сухой, обезвоженной коже. Она поможет увядающей и вялой коже. Этот тип глины улучшает кровоснабжение, способствует большему насыщению кожи лица кислородом. Используется также при недостатке железа в организме.

Розовая косметическая глина

Розовая глина является результатом смешивания белой и красной глины. Она отлично подойдет для ухода за любым типом кожи. Разглаживает небольшие морщинки, смягчает кожу, подтягивает контур лица. Эта глина обладает омолаживающим эффектом. Питает и очищает кожу, делает ее более нежной и придает эластичность.

Желтая косметическая глина

Желтая глина содержит много калия и железа. Она насыщает кожу лица кислородом. Применяется для выведения токсинов при различных воспалительных процессах. Обладает тонизирующим эффектом. Эта глина больше всего подходит для ухода за жирной, комбинированной, увядающей и тусклой кожи лица. Отлично улучшает цвет лица.

Черная косметическая глина

Черная глина содержит стронций, кварц, железо, магний и кальций. Она очень хорошо очищает кожу лица. Этот тип глины умеет отлично впитывать в себя все вредные токсины и загрязнения кожи. Способствует сужению пор лица. Подходит для нормальной, жирной и комбинированной кожи.

Серая косметическая глина

Серая глина добывается в море на большой глубине. Обладает увлажняющим и тонизирующим свойством. Чаще всего применяется для обезвоженной сухой кожи лица. Она способна обеспечить глубокую детоксикацию кожи и всего организма.
На данный момент, я использую жёлтую глину. Один раз в неделю, вечером, когда никуда больше идти не надо, я делаю масочку-пилинг. Столовую ложку жёлтой глины, разбавляю водой до густой консистенции, добавляю 2 капли масла розмарина (подсушивает высыпания и угревые сыпи). Наношу на чуть влажное лицо и плавными круговыми движениями массирую область нанесения (отшелушиваю или скрабирую). Оставляю всё это чудо минут на 20 и иду умываться прохладной водой, дабы закрыть поры. После наношу увлажняющий крем (лёгкой водянистой текстуры). Эффект есть после первого применения.