Дневник питания за 07.04.2023

Погода сегодня очень радует, наконец-то настоящая весна, а не календарная. 🌄 Люди вокруг улыбаются, заждались солнышка. Пока ждала сына с занятий заглянула на обед в кафе.Перебрала белка сегодня, да и в общем с полосочками я сегодня не дружу🤣или они со мной. Но сегодня очень хорошо себя чувствую и совершенно не была голодной, всё вкусненько и просто, как я люблю)) Врач запретил нагрузки, так что в основном ходьба и прогулки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Питьевая Натуральная [Активиа]	260	145.6	9.1	6.2	13.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	78	10.9	0.5	0	3
Итого	638	156	9	6	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	6	25.1	0.6	2.3	0.5
омлет из 2х яиц	178	220.9	15	15.5	5
Ветчина Вареная Деликатесная из Индейки [Индилайт]	30	39	4.8	1.5	1.1
хлебцы цельнозерновые,ржано-пшеничные	5	15.5	0.5	0.1	2.8
Салат зеленый по 1-58	33	17.8	0.6	1.4	0.8
Лук-шалот, сырой	12	8.6	0.3	0	1.6
кофе с молоком без сахара	300	31.8	2.1	1.5	2.4
Итого	564	358	23	22	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сорбифер Дурулес	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Cуп с кальмарами	300	145.8	11.7	8.7	5.4
Тартин Ржаной [ВкусВилл]	30	67.2	2	0.3	14.3
Вода	100	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Итого	630	231	13	9	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	203	81.2	6.1	2	8.1
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Вишня Сушеная [Мир Сухофруктов]	15	42.9	0	0	11
хлебцы цельнозерновые,ржано-пшеничные	5	15.5	0.5	0.1	2.8
Итого	256	217	9	2	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин с с Лимонным Вкусом [Haas]	1	9	0	0	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	9	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	311	296.6	67.5	2.4	1.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	78	10.9	0.5	0	3
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	9	37.6	0.9	3.4	0.7
Салат зеленый по 1-58	70	37.8	1.3	2.9	1.7
Лук-шалот, сырой	12	8.6	0.3	0	1.6
Кедровый орех, сушеный	8	53.8	1.1	5.5	0.8
чай с молоком без сахара	350	27.7	1.8	1.4	2.4
Комбилипен табс витамины группы B	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1039	473	73	15	11
Итого за день	3328	1445	130	56	104