Юлия

18.07.2020 14:02

Дневник тренировок за 18.07.2020

Тренировка сегодня понравилась, единственное не смогла сделать на пресс на скамье наклонной, так сбоку болеть начинало, что я плюнула(( чего себя насиловать!? Всё остальное вроде отлично, я молодец!

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	20	20

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда

Боковые наклоны через "козла"

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда

Боковые наклоны через "козла"

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда

Подъём ног в упоре

	1	2	Итог
Повторения	15	15	30
Вес снаряда

Подъём туловища по методу Янда

	1	2	Итог
Повторения	15	9	24
Вес снаряда

Приседания плие с гантелей

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	4	4	4	180

Выпады с гантелями

	1	2	3	Итог
Повторения	10	15	15	40
Вес снаряда	2.5	2.5	2.5	100

Выпады с гантелями

	1	2	3	Итог
Повторения	15	10	15	40
Вес снаряда	2.5	2.5	2.5	100

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	25	25	25	75
Вес снаряда	21	21	21	1575

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	4	4	4	180

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	4	4	4	180

Подъём гантелей перед собой попеременно

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	4	4	4	180

аэробика легкая

	1	Итог
Время	22	22

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 744 ккал

Время: 62 мин

Повторения: 539 раз

Тоннаж: 2495 кг

Интересные блоги

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Овсяные корзиночки с творогом

Лучшие рационы

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%