День 58 Дневник питания и тренировок за 30.11.2015

Ух и вдарила я вчера по углеводам) Фруктовый салат с йогуртом - это сила)) А если еще и молочко с несквиком, уууух))) Углеводики мои))
Полезная инфографика (наверное, все об этом уже знают, но мне понравилась):

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит	1	0	0	0	0
Чай с сахаром	270	30.2	0.3	0	7
Итого	271	30.2	0.3	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные Здоровый стиль	13	46.8	1.3	0.6	6.8
Салат (латук)	12	1.9	0.2	0	0.2
Куриный рулет из белого мяса	37	40.7	6.2	1	1.7
Яйцо куриное	59	92.6	7.5	6.8	0.4
Чай с сахаром	270	30.2	0.3	0	7
Итого	391	212.3	15.4	8.4	16.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Гуляш из говяжьего сердца	91	82.7	7.1	4.1	5
Винегрет	114	43.1	1.8	0.2	8.6
Чай с сахаром	270	30.2	0.3	0	7
Укроп, свежий	2	0.9	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Итого	579	292.9	12.2	7.9	43.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром	270	30.2	0.3	0	7
Фруктовый салат	116	59.6	0.8	0.3	12.4
Творог 5% жирности	38	55.1	8	1.9	1.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	25	21.8	1.3	0.8	2.1
Чай без сахара	270	2.4	0.3	0	0
Итого	719	169.1	10.6	3	22.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	97	131	2.8	3.4	22.2
Гуляш из говяжьего сердца	91	82.7	7.1	4.1	5
Винегрет	114	43.1	1.8	0.2	8.6
Фруктовый салат	116	59.6	0.8	0.3	12.4
Творог 5% жирности	38	55.1	8	1.9	1.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	25	21.8	1.3	0.8	2.1
Итого	481	393.2	21.8	10.8	51.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	282	126.9	8.5	4.2	13.5
Несквик (порошок)	11	41.7	0.5	0.4	8.9
Хлебцы ржаные Здоровый стиль	7	25.2	0.7	0.3	3.6
Салат (латук)	12	1.9	0.2	0	0.2
Куриный рулет из белого мяса	37	40.7	6.2	1	1.7
Итого	349	236.4	16	5.9	28.1
Итого за день	2790	1334.2	76.3	36	169.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Гусева 01.12.2015 10:21

Яна написал:
Фруктовый салат с йогуртом - это сила)) А молочко с несквиком

- это слабость ))

Яна 01.12.2015 10:37

Наталья Гусева, ну конечно слабость))) но в плане углеводов - сила))

Alina FitLife 01.12.2015 10:39

отличная картинка! я давно уже поняла, что каша по утрам мне совсем не идёт, зато налопаться углеводов вечером-любимое дело))

Наталья Гусева 01.12.2015 10:39

Да еще какая сила!))

Хэдва 01.12.2015 10:44

а разве
фруктовый салат с йогуртом- это не бурное газообразование??

Яна 01.12.2015 11:33

Хэдва, да вроде не наблюдала, а что, бурное газообразование как-то влияет на углеводы?

Хэдва 01.12.2015 12:01

Яна газообразование показывает, что в один приём пищи совместили не сочетаемые продукты...ну и вообще, не приятно как- то, ходить и чувствовать себя гейзером... С улыбкой