Последние 3 дня я напоминаю себе какое то животное, которое готовится к спячке. Я постоянно что то пытаюсь съесть, и мне дико лень двигатся... Я всё лето держалась в относительной норме без переедания, а как похолодало, так я оказалась оборотнем-хомяком.

Осень пришла, и зима блико Блин, как себя остановить

Байка про эффект балерины. То ли сочинения бульварной прессы, то ли реально существует...

Давно меня интересовал один момент, слышала много раз байку, про то, что балерины тратят огромное количество калорий по сравнению с обычными людьми, как то даже находила данные 6000 в день. А потребляют 1000-1200. Якобы у них организм перестроился на особый режим, и выжимает из обычного рациона по максимуму. Мне вот интересно, это правда, или байка, нет никаких особых режимов? Но как тогда объяснить тот факт, что спортсмены мгновенно расползаются и выглядят гораздо хуже, стоит им хоть немного отойти от жёсткого графика нагрузок и строжайшей диеты. Я выросла среди спортсменов, и видела таких очень часто-только уходят на пенсию, тут же в тираж вылетают, то есть даже если тренируются и держат диету, но не такого высокого уровня сложности, то всё, амба.

немного покопалась в инете, нашла вот это, но не сказала бы что это ответ на мой вопрос http://www.faleev.com/slimming/slim/p001.html

Есть мысли? Поделитесь пожалуйста)

баш:

Пока не начались ночные баталии с котом за Вискас - диета считай и не начиналась)

Народ, как часто у вас наступает состояние, что за булочку с маслом тянет бится головой об стенку?

Моя первая маленькая победа)

Сегодня праздную свою первую победу в работе над своим телом и духом !  Где-то в мае мне передарили кофточку - кому-то из родственниц не подошла. Я её радостно попыталась надеть, но... дальше головы не пролезла :o

Я ещё тогда не очень понимала, насколько после беременности я поменялась. Ну и отправила я это чудо на полочку к вещам, которые вряд ли когда-нибудь надену. Я всю жизнь меееедленно поправлялась. То есть не скачками, а по 5-10 кг в год. Иногда худела. Один раз даже очень сильно похудела... Но, с тех пор много воды утекло. То я болела несколько лет, то работы по горло было, то я внезапно забеременела

Короче когда я взялась за дневник питания, я конечно надеялась на хорошее, но зная свой организм как-то не особо и ждала. И вот сегодня я втиснулась в кофточку!

Конечно есть ещё над чем работать, и тут по большей части моя сдувающаяся грудь сработала Однако и спина тоже худеет! Бока потихоньку уходят. В ногах уже и мышцы местами чувствую. Правда живот намертво вцепился в меня, но мы его переборем 

Но на фоне того, что теперь у меня есть малыш которому очень нужна самая выносливая, крепкая и здоровая мама (как иначе я бы смогла с ним играть? он такой живчик-непоседа )  которая сможет бегать, прыгать и подбрасывать это чудо. С лишними 35 кг этого не сделаешь. Мне просто некуда отступать))

С учётом того, что эта 12килограммовая брыкающаяся гирька та ещё нагрузка, думаю я смогу себя неплохо подтянуть к НГ, к весне даже обновлю гардероб, а летом первый раз вывезу кроху на отдых, и ему не будет стыдно за маму.

зы: я знаю, что сейчас уходит в основном вода, и через пару месяцев организм начнёт борьбу всерьёз. но я просто добавлю физ.нагрузки)
надеюсь к тому времени хоть кто-то из родственников согласится иногда сидеть с малышом и выпускать меня из дома) наконец-то я пойду в бассейн и спортзал

Мой самый любимый салат, иногда себе позволяю раслабится, и поесть :

Помидоры 1 кг
Чёрный перец пару чайных ложек
Чеснок зубчика 3-4
Оливковое масло по настроению, но достаточно много, чтобы помидорки там плавали )
Соль по вкусу

Нарезать дольками, всё перемешать. Поставить в холодильник на ночь. Утром достать, и наслаждатся промаринованными помидорками и вкуснейшим маслом. Очень хорошо идёт с лавашом или питой. Особенно в жару.

Отёки. Немалая часть нашего лишнего веса.

http://meduniver.com/Medical/cardiologia/kak_soxranit_zdorovie_sosudov.html
http://mirsovetov2.ru/page.php?id_n=385

Главное что я для себя вынесла, так это то, что для избавления от отёчности нужна здоровая лимфосистема, и здоровые сосуды.

Ослабление сосудов происходит в основном из за нервного расстройства. Скучная работа, стрессы и потрясения, длительная депрессия и прочие неприятности в жизни приводят к сбоям в нервной системе. От чего она перестает нормально функционировать и давать правильные команды сосудам.

К ослаблению сосудов приводит алкоголь и курение. Выпивая спиртные напитки, вы сгущаете кровь, а когда курите, то ваши сосуды начинают то сужаться, то расширяться. Это лишняя нагрузка.

Не благотворно влияет на состояние сосудов и сидячий образ жизни.

Если вы уже запустили свои сосуды и испытываете недомогания, падения давления и у вас возникает гул в ушах, то...

Методы профилактики отеков это укрепление сосудистой системы организма.

1. Физическая активность, это придаст тонус сосудам, плюс мягко их расширит, уберёт спазм.

2. Часто советуют закаливание, но я знаю что очень многие люди плохо его переносят, заболевая даже при малейшем снижении температуры душа или воздушных ванн.

3. Баня тоже может быть полезна.

4. Разминайте шею, там часто бывают защемления сосудов головного мозга. Как вариант посетите невропатолога, возможно вам назначат специальный массаж и электроферез с никотиновой кислотой и эуфилином.

5. Сделайте себе массаж головы и лица с утра, да и в течении дня он будет полезен.

Тибетская методика

Выполняют его сидя или стоя.

    а. Поднимите руки до уровня груди ладонями к себе и сплетите пальцы.
Затем медленно, с напряжением, тяните их в разные стороны, пока пальцы не разъединятся.
Повторите 5-10 раз.

    б. Сцепите мизинцы, потяните кисти рук, пока "звено" не разомкнется.
Проделайте то же самое со всеми пальцами по очереди.

    в. Зажмите между средним и указательным пальцами левой руки
мизинец правой, потом выдерните его оттуда. Выполните упражнение с остальными пальцами
сначала одной, потом другой руки.

    г. Сомкните ладони и хорошенько разотрите их.

6. Ходите босиком, хотя бы иногда. А лучше делайте массаж стоп.

7. Иглоукалывание. Существуют методики, которые очень хорошо укрепляют сосуды.

8. Вы хорошо работаете, вы очень занятой человек, у которого нет времени на
отдых , но ... Нужно начать правильно отдыхать.

9. Питание. В рацион необходимо включить продукты, богатые витамином Р (рутинном), а также витамином С. Такое сочетание витаминов укрепляет сосуды, делает их эластичными. Приучите себя готовить салаты. Витамин Р содержится в шиповнике, щавеле, салате, черной смородине, а также цитрусовых. Также его много в гречневой крупе.

Ешьте побольше фруктов и овощей. Только осторожнее с бананами - они понижают давление. Не отказывайте себе в соли - в небольшом количестве она необходима организму. А неожиданное желание съесть что-нибудь солененькое - не что иное, как сигнал SOS ваших сосудов.

Врачи рекомендуют принимать пищу маленькими порциями. Если переесть, то вся кровь хлынет к желудку, что может привести к слабости, головокружению, даже шуму в ушах.

рецепты настоек http://www.ayzdorov.ru/ochishenie_sosydi_nar.php

10. Некоторые специалисты придают особую роль такому факту - спать необходимо на твердом. Когда
человек спит на твердой поверхности, все его тело распределено равномерно, мышцы все расслаблены, позвоночник выпрямляется, растягиваются позвонки. Это способствует тому, что кровеносные сосуды
освобождаются от сдавливания, а значит, они доносят еще больше питательных веществ до органов и тканей.

11. Для поддержания нужного объема циркулирующей крови пейте 1,5 - 2 литра воды в день.

__________________________________________________

немного восточной медицины http://www.liveinternet.ru/community/ayurveda/post87702325/

Навеяло баша:

"Обсуждение фильмов ужасов:

- а я специально завела кошку, чтобы
звуков не пугаться, которые в нашем "немолодом" доме постоянно
возникают... все звуки автоматически на ее счет записываю... а лет в 16
пересмотрела фильмов ужасов и ходила в туалет по ночам с кошкой... чтобы
если нападет маньяк или дух какой-то бросить в него... волевым решением
родителей пришлось прекратить эту практику... а подруга так с собакой
ходила))))"

Тут как-то тему любимых фильмов подняли, в которых хотелось бы оказатся. А у кого есть любимые ужастики или триллеры?

Я фильмом 6 чувство была просто восхищена. Ключ от всех дверей очень атмосферный. Ну Адвокат дьявола и Девятые врата, уже классика)

Гипотериоз. Замедленный метаболизм и не только.

«Чтобы оставаться на месте, нужно бежать сломя голову, а чтобы двигаться вперед, надо бежать в два раза быстрее».

Льюис Кэрол "Алиса в стране чудес"

Когда начинала формировать програму похудения, то интерактивном обучающем курсе увидела, что сделали сноску на это заболевание, но почему-то упорно советовали игнорировать такую возможность, оперируя данными статистики. То есть если предположительно 2% людей имеет эту проблему, то можно не волноватся. Я конечно понимаю, что скорее всего имелось в виду "не халявьте, не худеют только те, кто не старается", но вот есть один нюанс. Гипотериоз, это не только замедленный обмен веществ и лишний вес, это ещё и масса других проблем.

Люди, на всякий случай, это заболевание, а не отмазка для попустительства и лишний повод оставаться с лишним весом. То есть его необходимо отслеживать, корректировать, регулярно бывать у своего эндокринолога, пить таблеточки, и ... соблюдать строгую диету. Даже строже чем всем остальным. Поэтому хорошо бы, чтобы о таком моменте предупреждали и настоятельно советовали сдать анализы, прежде чем грешить на гормональный сбой. Потому что это мягко скажем неприятная штука, а не индульгенция, как думают многие. И кстати, это не единственное заболевание с отклонениями в гормональной сфере, так что лучше знать о своих проблемах, от себя не убежишь.

Вот у меня этот самый гипотериоз, врождённый. Если бы милые люди которые изо всех сил советовали мне, длительное время держатся подальше от гормональной терапии, хоть немного включили свой мозг, и не пугали бы меня понапрасну что я умру от этих таблеток, я бы не потеряла лет 20 своей жизни. Потому что это была не жизнь, а мучение. Вечная сонливость, из серии-я выпила всё снотворное которое нашла. Это кошмарная медлительность, потливость, слабость, сухая кожа, оттёки, скачки настроения, то я взрываюсь от гнева, то уже через 5 мин валяюсь в полной апатии-батарейки кончились. Вес на этом фоне такая мелочь, ага.

Так что мой вам настоятельный совет: думаете что у вас гормональный сбой? Идите к эндокринологу. Нет, он не скажет вам, что вы никогда не похудеете, потому что больны, и вы пойдёте заедать своё горе в кондитерку, но вы поймёте как данность, что пахать вам надо будет во много раз а, активнее, всю жизнь боротся за право быть хоть немного нормальным. Там где остальные съедят тортик, и не заметят, вы будете смотреть сквозь него, потому что для вас этот кусочек обернётся как целый торт.

Я как то упоминала в своих заметках, что важно то, что и сколько вы едите, а то, как оно усваивается. Так вот, это не просто красивые слова. У тех, у кого сбоит щитовидка, дело не столько в том, что там всё медленно, это ещё можно исправить, а  том, что практически любая еда просто засоряет организм, и в итоге он сбоит ещё сильнее.

Для общего развития    http://medportal.ru/enc/endocrinology/Tireo/2/

“Никогда не хватает времени, чтобы сделать качественно и в срок, но всегда находится время, чтобы переделывать”.

Закон Мэрфи

Лучше конечно держать себя стройной и здоровой, чем потом годами, раз за разом пытатся вернуть то, что уже было когда-то давно, когда вы бегали без устали весь день играя то в мяч, то со скакалкой, то лазали по деревьям...и никто ж не заставлял, не напрягал, легко было)

“Анти-баги для желающих похудеть”

Вы думаете, что все-все про это уже знаете? Давайте проверим.

http://nilulin.livejournal.com/264839.html#cutid1