Дневник питания и тренировок за 22.12.2015

Калорийность в норме, по углеводам снова перебор а с белками и жирами небольшой недобор. А вот с ужином у меня не задалось, допоздна задержалась на работе(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	395	150.1	3.2	0.8	29.6
Вода	300	0	0	0	0
Чай зеленый с жасмином	600	48	0	0	12
Итого	1295	198.1	3.2	0.8	41.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп постный	192	119.4	5.6	2.5	18.6
Вареники с картошкой и грибами	183	273.6	9.2	3.8	53.1
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	150	209.1	27.9	10.8	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Салат из свежей капусты с огурцом	150	59	2.4	2.7	6.3
Соевый соус	20	10.1	1.2	0	1.3
Итого	730	776.4	48.3	25.2	91.3
Итого за день	2025	961	50.5	24.9	132.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина владимировна 24.12.2015 17:54

Ну хоть кефир,творожок не жирный ,ну нигде не отложится....Голодной на ночь,чревато обжорством на следующий день Дядя Жора не дремлет .... Широкая улыбка