Дневник питания и тренировок за 21.12.2015

По углеводам впервые за несколько дней зеленая полоска а белки и жиры не добрала. Вес стоит на месте уже месяц.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый с жасмином	600	48	0	0	12
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	930	146.4	0.2	0	36.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	257	97.7	2.1	0.5	19.3
Конфета Кенди нат	20	103.2	2.3	6.3	9.5
Итого	277	200.9	4.4	6.8	28.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп постный	194	120.7	5.6	2.5	18.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	138	192.4	25.7	9.9	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вареники с картошкой и грибами	120	179.4	6	2.5	34.8
Салат из свежей капусты с огурцом	180	70.7	2.9	3.2	7.6
Итого	682	733.5	42.9	28.7	77.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Итого	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Итого за день	1934	1089.5	46.9	34.7	146.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 22.12.2015 12:56

не маловато ли для рациона калорий???! Где вода?! На 1000 питаться?Тогда не удивляйтесь что вес стоит!Придерживайтесь рекомендаций МЗР,я питаюсь на 1300+-100калорий,и то переживаю что обмен замедлится,так как рекомендованная калорийность рациона 1404!